10 секретов похудения от диетолога: какие шаги приблизят к идеальной фигуре

Для создания идеальной фигуры нужно приложить усилия

Большинство людей, мечтающих похудеть, готовы прилагать много усилий. Заниматься физическими нагрузками, корректировать рацион, ухаживать за кожей, готовить сложные блюда и смузи. Главное, сделать это частицей повседневной жизни и мотивировать себя, чтобы не бросить дело на полпути.

Необязательно постоянно соблюдать строгую диету и голодать, чтобы иметь хорошее подтянутое тело. Начать нужно с пересмотра пищевых привычек и понимания своей цели. О 10 шагах к вашей будущей стройности рассказывает фитнес-тренер и диетолог Ирина Касянова , умеющая хорошо мотивировать, поддерживать и поощрять женщин.

10 шагов к стройности

• Выбирайте белок для большинства приемов пищи;

• почаще выбирайте для питания медленные углеводы;

• отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам;

• ешьте 5 раз в день с цветными овощами и фруктами (в приоритете овощи). Тарелка должна быть цветной и разнообразной;

• планируйте заранее, что будете есть, а лучше продумывайте и закупайте продукты на неделю;

• ешьте медленно, хорошо пережевывая еду. Не читайте за едой и отложите телефон;

• останавливайтесь есть, пока не наступило чувство насыщенности;

• суть в разнообразии продуктов, а не в запретах на что-либо;

• следите за качеством сна (7-8 ч), лучше ложиться спать в 22-23 часа и за час отказаться от гаджетов для хорошего отдыха;

• больше двигайтесь: выбирайте любимый спорт, танцы, велосипед или прогулки.

Раньше мы писали, чем можно заменить майонез в блюдах. Эти советы сделают приготовление пищи более интересным и придадут вкус вашим изысканным блюдам.