Сидящая работа – для похудения не приговор

Достаточно тяжело похудеть, когда проводится в кресле значительная часть дня. Однако изменение некоторых пищевых привычек и определенные задачи будет способствовать похудению.

Казалось бы, невыполнимая миссия – сбрасывать вес сидя за компьютером, однако это вполне возможно. Известная западная диетология Ребекка Скричфилд разработала несколько простых и очень действенных советов, которые помогут сбросить лишние килограммы.

Утреннее движение. Каждый день находите 30 минут для занятий спортом. Это может быть утренняя зарядка или вечерняя движка при просмотре телепрограмм.

Ходить. Старайтесь увеличить время ходьбы. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, идите на работу или с нее пешком и прогуливайтесь во время обеденного перерыва.

Перекусы. Замените бутерброды и ненужную пищу на здоровые перекусы. Они будут полноценно насыщать организм и утолять голод с пользой для организма.

Вода . Иногда мы путаем чувство голода и жажды. При желании есть попробуйте выпивать стакан воды и в течение дня выпивайте достаточное количество, но не чая и кофе, а обычной воды.

Ходить. В течение рабочего дня каждый час вставайте за стол и пройдитесь. Также можно ходить во время разговора по телефону и делать небольшие наклонности.

Раньше мы рассказывали, какие продукты выбирать для здорового перекуса. Нужно выбирать питательную и полезную пищу.