Правильный завтрак обеспечит энергию на целый день

Люди, которые тщательно наблюдают за своим питанием, стараются употреблять только правильные продукты. Но несколько ошибок во время завтрака могут свести на нет все усилия по созданию безупречной фигуры.

Важен не только выбор продуктов во время завтрака, но и время для него. Многие допускают ошибки, которые могут испортить фигуру и лишить стройности, рассказывает австралийская экспертка в вопросах питания Сьюзи Баррелл.

Позднее время для завтрака. Для поддержания стройной фигуры гораздо полезнее завтракать рано – это оказывает положительное влияние на метаболизм. Эксперт заметила, что период с девяти до десяти утра является не лучшим временем для первого приема пищи.

В кофе больше калорий – чем вы считаете. Люди думают, что лате, макиато или капучино не имеют лишних калорий. Но такие напитки, состоящие из разных компонентов, включая молоко, сливки, сахар или другие варианты подсластителей, содержат достаточно много калорий. Чистый кофе из перемолотых зерен и воды может действовать как активатор обмена веществ, но указанные виды питья на его основе данным качеством точно не обладают – наоборот, увлеченность ими способствует набору лишних килограммов.

Организм не получает достаточного белка. По рекомендации Сьюзи Баррелл очень важно есть утром продукты, содержащие белок. Блюда с высоким содержанием углеводов, такие как тосты или мюсли-хлопья, не насытят организм до обеда – они способствуют колебаниям уровня сахара в крови, из-за которых возникает сильный голод и повышенный аппетит.

Убедитесь, что завтрак вы съедаете не менее двадцати граммов белка. Хорошим выбором будут, например, два яйца, греческий йогурт или протеиновый коктейль.

Раньше мы делились советами, как не набрать лишние килограммы во время отпуска. А ведь на отдыхе хочется попробовать абсолютно все.