Так лучше не обедать: как не стоит питаться на работе
Обед должен быть полноценным, даже на работе
На работе люди проводят большую часть своей жизни. Если вы хотите качественно работать, меньше уставать и не терять силы стоит позаботиться о качественном правильном питании во время обеда.
Большинство людей не считают нужным употреблять полноценную правильную пищу во время работы. Но они не понимают, что перекусы снеками или излишество кофе и газированных напитков могут превратиться в плохую привычку, которая будет негативно влиять на здоровье и работоспособность, рассказывает диетолог Светлана Фус.
Жизнь в офисном ритме подразумевает создание рутинных привычек. Если вы не планируете заработать гастрит, радоваться расстройствам желудка или получить в награду лишний вес, нужно обратить внимание на ошибки в питании на работе.
Какие ошибки "подстерегают" во время обеда на работе
✍️ Употребление бодрящих напитков. Чай, кофе, энергетики, а также потребление сладких напитков в большом количестве может сильно ухудшить усвоение железа и кальция из пищи организмом.
✍️Слишком большие перерывы. Следите за тем, чтобы промежутки между приемом пищи не были большими. Также вредны очень частые перекусы, питание всухомятку, плохое пережевывание пищи из-за нехватки времени. Это может привести к застойным процессам в желчевыводящих путях, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.⠀
✍️Однообразное питание. Многие люди каждый день приносят на работу один и тот же набор блюд или продуктов. Так легче, не нужно думать, что приготовить и не тратится время. Однако в течение длительного времени такое питание может привести к дефициту витаминов и минералов.
✍️ Пища быстрого приготовления, фаст-фуд. В результате возможно большое количество глюкозы и жиров. Это может способствовать развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ, избыточной массе тела.
✍️ Лишнее употребление сладостей. Известен миф, что умственный труд требует дополнительной энергии для головного мозга. На самом деле энергии и так хватает – около 19% от величины основного обмена приходится на эту умственную работу. Снижение работоспособности продолжается из-за несбалансированного и нерегулярного питания.⠀
✍️ Недостаточное количество в рационе фруктов, овощей и зелени. Небольшое количество людей заботится, чтобы приносить с собой салаты, зелень или овощи.
Раньше мы писали, как разнообразить свои перекусы. Ведь можно выбирать не только фрукты или овощи для этого.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
