Утренняя зарядка на все тело от фитнес-тренера Аниты Луценко (ВИДЕО)

Фитнес
София Мельник

София Мельник

Редактор ленты новостей

Выполнение упражнений утром может принести пользу здоровью, в частности, улучшить сон и сосредоточиться в течение дня. Поэтому не откладывайте и добавляйте утреннюю зарядку в список важных ежедневных дел. А какие упражнения лучше сделать – узнайте из видео от Аниты Луценко.

Зарядка для всего тела от Аниты Луценко

Когда дело доходит до физических упражнений, лучшее время дня для тренировки – это то, которое вы сможете уделять зарядке постоянно. Тренер "Взвешенных и счастливых" Анита Луценко показала, какие упражнения следует выполнять во время утренней зарядки, чтобы зарядиться бодростью и поддерживать свое физическое здоровье. Утренний комплекс упражнений займет всего около 9 минут, но принесет много пользы здоровью.

Related video
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Если же вы еще не знаете, зачем вообще делать зарядку, то ознакомьтесь со списком преимуществ утренних упражнений:

  • Утренняя тренировка может задать тон здоровому дню. К примеру, в одном из исследований, 2680 студентов выполнили 15-недельную программу упражнений. Еженедельно предполагалось три 30-минутных сеанса кардио. Студентов не просили поменять свой способ питания. Тем не менее, те, кто придерживался программы, выбирали более здоровую пищу, например, ели меньше красного мяса и жареной пищи.

  • Регулярные физические упражнения повышают энергию и уменьшают усталость. Когда вы тренируетесь, кислород и питательные вещества поступают в сердце и легкие. Это улучшает сердечно-сосудистую систему, выносливость и общую выносливость.

  • Физическая активность также улучшает фокус и концентрацию независимо от того, когда вы ее делаете. Но если вам тяжело сосредоточиться в течение дня, утренняя тренировка может быть просто билетом.

  • Физическая активность – природное средство от стресса. Во время физических упражнений мозг производит больше эндорфинов, нейромедиаторов "хорошего самочувствия", вызывающих кайф бегуна. Это тоже отвлекает внимание от тревожных мыслей.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, которая касается здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в том числе по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Ранее мы писали о главных фитнес-трендах 2024. В этом году будет актуален… ИИ-фитнес!