Утром, вечером или целый день? Какое время суток идеально для занятий спортом

Правильно выбирайте время для физических тренировок

Время, которое вы выбираете для занятий физической активностью, имеет значение для здоровья и долголетия. Утренняя зарядка направлена на сожжение жира, занятия послеобеденные способны снизить риск преждевременной смерти.

Физическая активность приносит пользу самочувствию в любое время суток. Лучшее время для тренировки зависит от того, чего именно вы хотите от упражнений, рассказывает washingtonpost.

Более 90 тыс. женщин и мужчин участвовали в обширном исследовании, которое определило, что занятия после обеда снижают риск преждевременной смерти и способствуют долголетию.

Другие исследования доказали, что люди, занимающиеся спортом ранним утром значительно лучше теряют жировые отложения, чем в другое время суток. Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, исследовало 92 139 человек разного пола, которые присоединились к UK Biobank, и носили в течение недели трекер активности.

Ученые обнаружили, что люди, которые чаще всего занимались умеренной или интенсивной физической активностью, жили дольше, чем те, кто редко тренировались, независимо от времени суток.

Также оказалось, что люди, которые тренировались между 11:00 и 17:00 или распределяли активность на весь день, имели меньше шансов преждевременно умереть от болезней сердца или других причин (кроме рака), чем люди, в основном занимавшиеся спортом до 11: 00 или после 17:00.

Если вы хотите сжигать немного больше жира с каждой тренировкой и медленно уменьшать запасы жира в вашем теле, возможно, есть преимущества в тренировках до полудня. Но если ваша главная цель – больше жизни, то встаньте и больше двигайтесь во второй половине дня, если это возможно. Но самое главное – просто встать и двигаться,

Раньше мы писали, какое важное значение имеет растяжение и охлаждение после тренировок. Не забывайте это делать, чтобы снять крепость и облегчить боль в мышцах.