Вес остановился, и вы не худеете? Эксперт рассказал, как преодолеть эффект плато

Фитнес-тренер рассказала, что делать, если ваш вес перестал уменьшаться, и у вас не получается похудеть еще больше

Многие женщины пытаются похудеть к лету. Разные диеты и фитнес-занятия всегда в тренде, однако у многих наступает момент, когда вес останавливается, и похудеть еще не получается. Раньше мы писали, какие упражнения помогут сделать тонкую талию, а теперь расскажем, как остановить эффект диетического плато.

Фитнес-тренер Александра Спивак рассказала, что такое диетическое плабо, и как продолжить худеть, когда остановился вес. Эксперт успокоила, что такая пауза во время похудения — это норма, и она — временная.

Причины физиологического плато:

• снижение скорости обмена веществ

• гормональные сбои

• собственные ошибки

Спивак акцентировала, что одна из первых ошибок — это низкая калорийность пищи. Дело в том, что скудный рацион заставляет организм создавать запасы жира из любого продукта. В результате у человека ухудшается самочувствие, и он перестает худеть.

Еще одна ошибка — это дисбаланс белков, жиров и углеводов. Он приводит к нарушению обмена веществ. Акцентировала эксперт и на неправильном режиме употребления воды.

Чтобы успешно снижать вес, необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. При обезвоживании скорость похудения будет замедляться,

Добавила еще 2 ошибки, которые часто допускают женщины во время похудения. Это большое количество трансгенных и дешевых растительных жиров в продуктах и неточный подсчет калорийности блюд.

Если у вас началось плато, нужно просто дальше соблюдать выбранный режим питания, не менять диету и не пытаться ограничивать себя еще сильнее,

Раньше мы писали, можно ли худеть во время сна. Эксперт рассказал, как сон влияет на вес человека.