Уменьшить отеки, получить осанку и сделать четкий овал лица: комплекс упражнений от реабилитолога (ВИДЕО)
Комплекс физических упражнений для правильной осанки
Во время жары люди пьют много воды и могут сильно отекать. Чтобы избавиться от отеков и иметь всегда хорошую осанку, следует добавить к своим физическим нагрузкам комплекс упражнений от реабилитолога.
Такой комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Они помогут получить правильную осанку, уменьшают отеки и способствуют более четкому контуру лица, предлагает тренер реабилитолог snezhana_fit.
Упражнение №1
Садимся на колени, спину держим прямо, одну руку сгибаем, а другую кладем на ноги. Начинаем с грудных мышц, идем под ключицей и от грудины до плечевой кости, а дальше работаем зигзагообразным движением в том же направлении.
Упражнение №2
Работаем с грудино-сердцевидной мышцей. Поворачиваем голову в сторону и легкими пощипываниями пальцами идем снизу вверх по шее.
Упражнение №3
Это упражнение поможет расслабить шею и плечи и улучшить амплитуду движения. Раскрываем линию головы и шеи наклонами в противоположную сторону от натяжения руки.
Упражнение №4
Улучшает мобильность грудной клетки. Две руки держим перед собой. Тогда одну отводим назад рисуя полукруг. Далее двумя руками раскрываемся отводя их назад.
Каждое упражнение следует выполнять 8-12 раз в каждую сторону.
Раньше мы предлагали три упражнения для девушек, которые обожают ходить на каблуках. Делайте их регулярно и забудете о боли в ногах.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
