Мощные упражнения для всего тела: ТОП-10 упражнений с фитнес-резинкой для ног, рук и ягодиц (ВИДЕО)

Фитнес-ленты помогают сделать тело стройным и подтянутым

Без труда невозможно достичь результата и иметь стройное, красивое тело. Поэтому во время тренировок используются разнообразные орудия и упражнения для привлечения различных групп мышц. Фитнес-резинки используются для тренировки и улучшения гибкости нижней части тела: ягодиц и ног. Но с помощью фитнес-эспандеров можно тренировать и верх тела тоже.

Фитнес-резинки помогут не только прокачать тело, но и добиться отличного самочувствия в течение всего дня. 10 лучших упражнений предлагает в видео фитнес-тренер Аня Лу. Она умеет мотивировать своих клиентов и заставляет получать удовольствие от занятий.

Фитнес-ленты – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, что обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц. Резинки/ленты для фитнеса являются, по сути, эспандером в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, возникающего при их растяжении. Они могут быть разной формы и силы сопротивления.

Резинки для спорта отличаются от слабых до сильных. Нужно выбирать такую, которая позволит выполнить 12-15 повторов с сохранением правильной техники. Когда вы впервые занимаетесь с фитнес-резинками, следует брать не очень тугие ленты, чтобы они хорошо растягивались. Но потом менять, когда мышцы приспособятся к растяжению.

Основные преимущества фитнес-лент

• возможность использовать при любом уровне подготовки и возрасте;

• динамическое сопротивление, которое невозможно добиться при работе с обычными весами;

• укрепление мышечного корсета, повышение упругости мышц и кожи, разработка суставов;

• возможность использовать в любое время и в любом месте, за счет своей компактности и универсальности;

• комплексная проработка упражнений;

• использование для реабилитации после операций и травм.

ТОП-10 упражнений с фитнес-лентами на все тело

• Разведение колен в подъеме

• Мостик на одной ноге

• Мостик в динамике с фитнес-лентами

• Отведение колена в сторону

• Махи коленом вверх

• Выпады с фитнес-резинками

• Отведение ноги в сторону

• Шаги в приседе

• Приседания сумо с фитнес-резинкой

• Боковой подъем ноги

А упражнения для верхней части тела с фитнес-лентами вы можете увидеть подробнее в видео 👇

Раньше мы предлагали интересную подборку известных украинских фитнес-тренеров, где они в видео на украинском языке показывают и рассказывают о преимуществах тех или иных физических упражнений. Храните себе, чтобы не потерять.