Всего три упражнения каждый день позволят забыть о большом животе (ВИДЕО)
Упражнения, подходящие для пожилых людей
В старшем возрасте выполнять много интенсивных упражнений достаточно сложно. Поэтому большинство выбирает плавание или легкую медленную ходьбу, чтобы держать себя в форме.
Эксперт по менопаузе Шивон Свит рекомендует женщинам добавить к своим физическим нагрузкам всего три упражнения, которые выполняются лежа. Они очень эффективны, чтобы убрать низ живота.
Упражнения нужно выполнять лежа на спине, на коврике. Движения должны быть медленными, без рывков.
Упражнение №1
Ложимся на коврик, ноги держим ровно, а руки вдоль туловища. Нужно одновременно поднимать изогнутую ногу и противоположную руку, меняя поочередно. Выполнять упражнение нужно 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение №2
Руки держите вдоль туловища на коврике, а ноги согнуть в колене и держите приподнятыми. Попеременно опускайте каждую ногу на коврик, полностью ставя стопу. Время выполнения – 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение №3
Уложите ноги ровно, а руки вдоль туловища. Поднимать каждую ногу прямой вверх. На каждую ногу отводим 30 секунд.
Хорошо чувствовать и держать себя в отличной физической форме можно с помощью нескольких упражнений. Просто выполняйте их каждый день.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
