Почему кардиотренировки не всегда помогают похудеть: объяснение фитнес-тренера
Силовые или кардио? Что лучше выбирать для похудения
Считается, чтобы быстро похудеть нужно начать много бегать или заниматься кардионагрузками. Но не всегда кардио может принести желаемый результат.
Известная фитнес-тренер Марина Боржемская в своем instagram объяснила, почему кардио не всегда помогает похудеть, хотя и сжигает много калорий. Ведь этого недостаточно для длительного похудения.
Причины, почему от кардио не худеют
1️⃣ Организм адаптируется. Со временем тело человека привыкает к нагрузкам, и сжигается меньше калорий за ту же активность.
2️⃣ Потерянная мышечная масса. Чрезмерное кардио без силовых тренировок может привести к потере мышц, что замедляет метаболизм.
3️⃣ Переедание после тренировки. Кардио часто вызывает сильный аппетит, что может привести к избытку калорий.
Лучше всего тренироваться с тренером, который определит четкий план и окажет поддержку. Хорошо работает, если совмещать кардио с силовыми упражнениями, чтобы сохранять мышцы, повышать метаболизм и получать стойкие результаты.
Самое важное – это баланс между калориями и физической активностью. Поэтому только сочетание упражнений со сбалансированным питанием поможет похудеть.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
