Упругая грудь и гибкая спина: всего 5 минут в день улучшат ваше самочувствие (ВИДЕО)

Фитнес
Иванна Кульбида

Иванна Кульбида

Редактор ленты новостей

4 упражнения для спины и груди
Упражнения для спины. Фото: ШИ, Хочу!

Комплекс упражнений от диетологини

Многих людей беспокоят складки на спине, которые трудно убрать. Однако определенные упражнения помогают при регулярном выполнении улучшить осанку и самочувствие.

Заботиться о себе нужно каждый день и не откладывать это на потом, на завтра или с нового года. Сертифицированная нутрициологиня Юлия в tiktok рассказывает в видео, какие упражнения добавить в свою ежедневную зарядку, чтобы улучшить самочувствие.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video
  • Упражнение 1. Соединить руки за головой и поднимать их вверх 30 раз. Это поможет подтянуть складки на спине.

  • Упражнение 2. Согнуть руки перед собой и разводить в сторону, стараясь не шевелить телом. Выполнять 50 раз. Упражнение эффективно подтягивает грудь и расслабляет грудную мышцу.

  • Упражнение 3. Развести руки в сторону, согнуть их и медленно опускать и поднимать сводя лопатки. Делать 30 раз. Выполнение этого упражнения укрепляет спину и улучшает осанку.

  • Упражнение 4. По 30 секунд растягивайте мышцы соединив руки за спиной, чтобы улучшить мобильность плечевых суставов.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Если после тяжелого рабочего дня вам начала болеть спина – нужно ее разгрузить. В этом поможет одно быстрое действенное упражнение.

Важно

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.