3 вправи щодня - і ви позбудетеся валика внизу живота (ВІДЕО)
Вправи для жінок старшого віку
Обвислий живіт може створювати багато проблем для свого власника. Це не лише неестетичний вигляд, а й купа проблем з підбором одягу.
Експертка з менопаузи Шівон Світ надзвичайно популярна серед жінок старшого віку. Адже вона пропонує дуже прості вправи, які нескладно виконувати вдома, на кухні чи стільці.
Всі відео, які записує експертка легко повторити. Вони не перенапружують тіло і м’язи, але з часом дають відчутний ефект.
Шівон радить 3 вправи, які потрібно виконувати на стільці. Такий комплекс допоможе підтягнути живіт, позбутися валика внизу живота та зробити м’язи значно міцнішими.
Вправа №1
Зручно сідайте на стілець зі спинкою. Руки тримайте зігнутими за головою. По черзі піднімайте ліву і праву ногу намагаючись дотягнутися коліном до протилежної руки.
Вправа №2
Підніміть ноги прямо, а руками тримайтеся за стілець збоку ніг. Одночасно підтягуйте дві ноги до живота, випрямляйте їх і розводьте в сторони не опускаючи на підлогу.
Вправа №3
Зігніть руки перед собою. Прямими ногами по черзі підіймайте ногу до руки намагаючись її торкнутися.
Робіть кожну вправу по 30 разів на кожну ногу. Приблизно на виконання всього комплексу ви можете витратити від 5 до 10 хвилин. На стільчику займатися значно легше, ніж на підлозі, тому цей комплекс вподобали безліч жінок.
Раніше ми пропонували чудові вправи для старших жінок, які швидко позбавлять боків та живота. Вони прості, зрозумілі і не дозволять перевтомитися.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
