Сезон "терміново схуднути до літа" відкрито і багато хто з вас зараз може дотримуватися певної дієти, щоб до літа схуднути і відчувати себе впевненіше. Сподіваємося, що ви уважно ставитеся до свого здоров'я і не надто мучите свій організм.
Ваша дієта має бути збалансованою, щоб ви могли отримувати всі необхідні мікроелементи. І зверніть увагу, що є 5 продуктів, які можуть саботувати вашу дієту. Портал Best Life з посиланням на дієтологів, а також різних лікарів опублікував матеріал, в якому йдеться про шкідливі для людини продукти, особливо в період дієти.
Які продукти не можна вживати, якщо ви на дієті
Експерти назвали 5 продуктів, які перешкоджатимуть вашій дієті та не дозволятимуть вам худнути, записуйте:
-
упаковані продукти із низьким вмістом вуглеводів. Вуглеводи мають погану репутацію, але вони є важливою частиною будь-якої дієти, забезпечуючи ваш організм глюкозою, яку можна перетворити на енергію. Але не всі вуглеводи утворюються однаково. Найкраще віддати перевагу необробленим джерелам вуглеводів, таким як цілісні зерна, фрукти та овочі, а не рафінованим вуглеводам, які можна знайти в таких продуктах, як білий хліб, оброблені пластівці, тістечка та інші;
-
певні напої, наприклад, газовані напої та солодкий чай містять багато цукру та калорій, що призводить до збільшення ваги. Навіть якщо ви п'єте багато соку, калорії також збільшуються. Крім того, додавання вершків і цукру в ранкову каву також може зірвати ваші плани схуднення, особливо якщо ви п'єте кілька чашок на день. Алкогольні напої можуть значно збільшити кількість калорій;
-
сухофрукти, які багато хто вважає за необхідне використовувати в якості перекусу. Свіжі фрукти є чудовим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини і, в принципі, це стосується і сухофруктів. Але розміри порцій сухофруктів можуть спантеличити багатьох людей і змусити з'їсти більше, ніж вони збираються. Крім того, багато виробників сухофруктів додають цукор у свої продукти на додаток до того цукру, який вже є у природному вигляді у фруктах;
-
штучні підсолоджувачі. Деякі дослідження показують, що заміна цукру штучними підсолоджувачами може перешкодити вашій дієті та призвести до збільшення ваги з часом. Штучні підсолоджувачі також пов'язують із виникненням ожиріння, ризиком виникнення діабету та серцевих захворювань;
-
розфасовані дієтичні продукти. Це ті продукти, які рекламують як сприятливі для схуднення. Насправді харчові продукти, на етикетці яких є якісь згадки про здоров'я, лише не набагато корисніші, ніж звичайні розфасовані продукти. Вам потрібно просто вибирати хороші правильні цільнозернові продукти, фрукти, овочі, рибу та інше нежирне м'ясо, нежирні молочні продукти, щоб підтримувати свою вагу в межах норми.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема приймання тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми розповідали, чому не можна пити солодку воду. Дієтолог розповів про негативні наслідки.