Ефект вас здивує! Дієтолог розповіла, що потрібно їсти та пити на вечерю, щоб схуднути до Нового року: список продуктів

Як покращити свій вигляд та швидко схуднути до Нового року? Виявляється це можна зробити за допомогою правильного харчування в вечірній час. Секретами ділимося в цьому матеріалі на HOCHU.ua!

Чимало дівчат починають активно худнути до Нового року. Деякі вдаються до кардинальних методів — сідають на жорстку дієту або навіть голодують. Однак неправильне зниження калорійності може спричинити сповільнення метаболізму та навіть призвести до набору ваги після закінчення дієти.

Щоб швидко схуднути потрібно не тільки дотримуватися збалансованого харчування, а й їсти та пити правильні продукти перед сном. Про це розповіла  нутриціологиня та дієтологиня  Ребека Діткофф.

В першу чергу, за словами лікаря, варто звертати увагу на вуглеводи, які сприяють виробленню інсуліну, що підвищує рівень мелатоніну та сприяє глибокому сну. Комбінування вуглеводів та білків допомагає контролювати гормони, які викликають голод. А ще потрібно, щоб останній прийом їжі був за дві години до сну. Так організм матиме час, щоб переварити їжу та запобігати можливому відкладенню жиру й негативному впливу на сон.

Що їсти на вечерю, щоб худнути?

• Кисломолочні продукти. Кефір, натуральний йогурт або кисле молоко містять легкий білок, який добре засвоюється організмом.

• Знежирений сир. Вживання цього продукту перед сном може сприяти схудненню.

• Яйця. Яєчний жовток містить воду та легкозасвоюваний білок, які не обтяжують травлення та допомагають відчувати ситість.

• М'ясо птиці. Філе індички та курки є джерелом багатого білка та вітамінів.

• Грейпфрут. Низький глікемічний індекс, низька калорійність та багатий склад вітамінів роблять грейпфрут корисним для схуднення.

• Морська риба. Постачальник якісного білка та корисних мінералів, сприяє зниженню рівня поганого холестерину.

• Авокадо. Містить моно- та поліненасичені жирні кислоти, сприяє розщепленню жирів та має багатий склад вітамінів та мінералів.

• Тушковані овочі. Вони легко засвоюються організмом та сприяють схудненню.

• Кисло-солодкі ягоди. Вишня, чорниця та малина з нежирним кефіром або натуральним йогуртом — ідеальний вибір для десерту на вечір.

Що пити перед сном для схуднення?

• Ананасовий сік

• Грейпфрутовий сік

• Зелений чай

• Ромашковий чай

• Імбирний чай

• Кефір

• Вода з яблучним оцтом (1-2 столові ложки оцту на склянку води)

• Молоко з куркумою та чорним перцем

• Виноградний сік

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Дотримуючись правильного харчування перед сном, ви можете покращити свій вигляд та досягти бажаного результату в схудненні. Також дізнайтеся, як їсти, щоб худнути без дієт та спорту.