Харчування, як зброя: дізнайтеся, що в раціоні Олександра Усика допомагає йому перемагати

Гречка, лосось і ніяких "заборонок"

У світі професійного боксу немає дрібниць – кожен з аспектів підготовки має важливе значення, а особливо, коли йдеться про Олександра Усика, абсолютного чемпіона світу в надважкій вазі, який нещодавно надзвичайно швидко переміг Дюбуа, що стало приводом для жартів.

Для спортсмена харчування – це не просто тарілка їжі, а чітко вибудувана стратегія, що є невіддільною частиною шляху до перемоги. Разом з дієтологинею-ендокринологинею Катериною Толстіковою, яка супроводжує чемпіона навіть під час закордонних поєдинків, дізнайтеся секрети його раціону, який допомагає йому підтримувати феноменальну форму, силу та витривалість, пропонує rbc.

Над раціоном Олександра Усика працює ціла команда дієтологиня-ендокринологиня Катерина Толстікова, яка їздить разом з чемпіоном на закордонні поєдинки.

Харчування - не менш важливе, ніж тренування. Її завдання - забезпечити баланс між витратами енергії та її надходженням, підтримати м’язову масу, вагу й імунітет боксера,

Стратегію змінюють залежно від фази підготовки, навантажень і навіть результатів аналізів, які Усик здає щомісяця.

Що їсть Олександр Усик перед боєм

Переважно меню складають крупи, картопля, макарони, овочі, фрукти, ягоди, яйця, риба, горіхи та оливкова олія. 50-60% складають складні вуглеводи, далі білки та жири.

Приклад страви: гречка + лосось або тунець + овочі + ягоди + 2–3 яйця + ложка олії + жменя горіхів. На перекуси зазвичай банани, фініки, протеїнові коктейлі, іноді навіть бутерброди.

Заборонених продуктів немає, головне отримувати стільки ж калорій, скільки витрачається. Інакше можна втратити форму і заподіювати шкоду здоров’ю.

Сніданок, обід та вечеря розраховується з неймовірною точністю, щоб залишатися у бездоганній формі та перемагати.

Раніше ми розповідали про автомобілі Олександра Усика. Дізнайтеся, які авто просто обожнює зірка боксу.