Ефективно позбутися калорій - допоможемо: 20 вправ для максимального спалювання

Фітнес

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Для того, щоб тримати себе у формі ми здатні проводити години у спортзалі займаючись до сьомого поту. Для деяких людей - це ціла філософія існування, а не лише підтягнуте тіло чи заряд енергії.

Важливо правильно підібрати свій максимально ефективний спосіб фізичних тренувань. А кількість калорій для кожного виду навантажень є своя. Чи знаєте ви, яка кількість спалюється за годину бігу чи плавання, розповідає redbull.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

1. Біг. Якщо бігати зі швидкістю 13 км за годину, ви втратите 1074 калорії.

2. Скакалка. Поділяє перше місце з бігом. Втрата калорій така ж.

3. Тхеквондо. Бойове мистецтво, що дозволить позбутися 937 калорій за 60 хвилин.

4. Плавання у швидкому темпі. За годину енергійного плавання спалюється 892 калорії.

5. Біг по сходах. Під час бігу сходами втрачається 819 калорій за годину.

6. Пробіжка. Якщо ви бігатимете зі швидкістю 8 км на годину то втратите 755 калорій.

7. Флаг-футбол. Американський вид футболу де гравці мають зірвати з суперника стрічку або прапор. Втрата - 728 калорій за 60 хвилин.

8. Теніс. Також 728 калорій за ту ж одиницю часу.

9. Баскетбол. Багато стрибків і бігу дають у результаті 728 калорій за годину.

10.  Ролики. Альтернатива велосипеда у підсумку позбавить 683 калорії за годину.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

11. Аеробіка. За одне заняття тривалістю годину зникне 664 калорії.

12. Ракетбол. Гра схожа на сквош примусить попітніти і знищить 637 калорій за годину.

13. Ковзани. За годину льодовикових прогулянок спалюється 637 калорій.

pexels

14. Прогулянка з навантаженням. Важкий рюкзак допоможе позбутися 637 калорій за годину прогулянки.

 15. Бігові лижі. Ходьба по рівній місцевості спалить 619 калорій за годину.

16. Гребля на тренажері. Немає можливості займатися у воді - така ж кількість(546) калорій спалиться на тренажері.

17. Водні лижі. Добре пропрацьовує торс і зменшує калорії на 546 за годину.

18. Хайкінг. Походи маршрутами з великою кількістю крутих ділянок знищують 546 калорій за годину.

19. Басейн. Запливи у басейні спалюють калорії у кількості 528 за годину.

20. Водна аеробіка. Дозволяє позбутися 502 калорій за годину.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Підбирайте собі спортивні заняття, які найбільше до душі. І зважайте не лише на максимальну втрату калорій, а й отримане у процесі задоволення.