Вам знадобиться всього 10 хвилин на день, щоб позбутися зайвої ваги, поганого настрою та безсоння. В чому секрет?

Якщо ви хочете скинути декілька кілограмів, не обов'язково звертатися до дієт та відмовлятися від насолоди повноцінним харчуванням. Досягти бажаного результату можна, просто змінивши кілька своїх ранкових звичок.

Ранкова зарядка творить справжні чудеса. Про це пишуть на порталі  Daily Healthy Body. По-перше, вона допомагає вам продуктивно розпочати день і підтримувати енергію до пізнього вечора. Але це далеко не усі переваги.

Зарядка може покращити ваш настрій, оскільки під час фізичних навантажень організм виділяє гормон серотонін, який сприяє почуттю щастя. Також заняття спортом вранці сприяє виділенню інших корисних гормонів, таких як ендорфіни, дофамін та норадреналін, що покращують ваше самопочуття.

Якщо ви маєте проблеми з безсонням, ранкова зарядка теж буде корисною. Дослідження показують, що люди, які займаються спортом рано вранці, краще сплять.

Заняття спортом вранці також може бути корисним для тих, хто намагається схуднути. Відомо, що фізична активність натщесерце допомагає спалювати жир швидше, а люди, які займаються ранковим спортом, втрачають більше ваги, ніж ті, хто тренується у вечірній час.

А ще ранкова зарядка може бути важливою для профілактики діабету, оскільки вона підвищує чутливість до інсуліну та позитивно впливає на рівень цукру в крові. Важливо зауважити, що це корисно для людей з підвищеним артеріальним тиском, оскільки заняття спортом рано вранці може сприяти зниженню кров'яного тиску на 10%.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся,  що може дати пробіжка. Експерти назвали 9 кардинальних змін у житті.