Важливо знаходити час для себе
Серед нескінченних справ надзвичайно важко знайти час для себе і занять спортом. Особливо важко починати і знайти правильну мотивацію, якщо ніколи не займалися фізичною активністю.
Коли знайти вправи, які вам подобаються вони відкриють надзвичайну силу, яка дрімала всередині. Маленькі кроки можуть привести до великої мети, тому почати займатися можна у будь-якому віці, вважає тренерка Марина Боржемська.
Як знайомитися зі спортом вперше
-
Ставити перед собою реалістичні цілі. Не варто прагнути, наприклад схуднути на 20 кілограмів за місяць чи одразу взяти велику вагу. Краще почати займатися двічі на тиждень і регулярно дотримуватися цього графіка.
-
Знайти те, що комфортно. Іноді доводиться спробувати різні заняття, щоб знати те, що приносить радість і задоволення. Це може бути заняття у спортзалі/, домашні вправи, прогулянки, групові чи басейн.
-
Починати з розігріву. Завжди перед початком тренування потрібно розігріватися. Так тіло підготується до навантаження і зменшиться ризик травм.
Найкраще починати займатися з персональною підтримкою у вигляді тренера. Він скоригує програму, дасть правильне навантаження, допоможе з меню, змотивує на прогрес і досягнення.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.