Чому живіт не йде, а боки ростуть: 3 жіночі помилки в режимі дня, які заважають бути стрункою

Три речі, які ставлять хрест на ваших зусиллях бути у формі

Здається, ви робите все правильно: рахуєте калорії, масажуєте тіло, важко тренуєтеся у залі, а вага вперто стоїть на місці? Причина може бути в щоденних автоматичних звичках, які ви не помічаєте.

Ці речі так вкорінилися у життя, що робляться кожного дня на автоматі. І поки ви не зміните це, результатів не буде, зазначає тренерка katya.maksymenko.

Багато хто думає, що підтримка красивого тіла — це важка праця, дієти й години у спортзалі. Але насправді — це просто легкі щоденні звички, які можна впровадити без напруги. Головне - робити це регулярно, без пропусків, адже за маленькими кроками ховається велика ціль.

Які звички заважають бути у формі

• Не снідати. Сніданок - це головний прийом за цілий день, який додає сили та енергії і дозволяє не переїдати.

• Ігнорувати фізичну активність. Розумні силові тренування тривалістю 20–25 хв та ранкові зарядки мають бути присутні.

• Не пити воду. Важливо поповнювати водний баланс.

Що ще заважає нам досягти ідеальної форми:

• Доїдати дітьми. Кілька ложок каші чи печиво не враховуються за повноцінний прийом їжі, а за день їх може бути декілька.

• Заїдати емоції. Люди часто винагороджують себе за важкий день. Але у такі моменти не помічається відчуття ситості.

• Недосип заради домашніх справ. Ніколи не жертвуйте сном задля домашніх справ. Це провокує стрибок кортизолу і на наступний день хочеться солодкого чи організм починає запасати жир про запас.

Всього кілька хвилин ранкового тренування допоможуть забути про жир на животі. Воно допоможе інтенсивно спалити калорії навіть після закінчення.