Як попередити появу ранніх зморшок: рекомендації дієтологині Наталії Самойленко

Дієти та харчування

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Поява ранніх сморшок. Фото створене ШІ, Хочу!

Зморшки на обличчі починають з'являтися навіть у ранньому віці

Зморшки на обличчі можуть почати з’являтися з різних причин. Окрім генетики, стресу та клімату велике значення має раціон, якого дотримується людина. Тому спочатку збалансуйте харчування, щоб обійтися без косметолога.

Дієтологиня, ендокринологиня, засновниця "Клініки дієтології Самойленко" Наталія Самойленко рекомендує переглянути свої харчові звички. Вона вважає, що збалансований раціон допоможе заощадити на уколах краси.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

На думку дієтологині - їжа, яку ми споживаємо і жіноча краса поєднані між собою. Вона радить додати до раціону продукти, які допоможуть попередити ранні зморшки, покращать здоров’я шкіри та мають низький вміст калорій.

Горіхи

Додавання до раціону різних горіхів позитивно впливає на регенерацію шкіри, живить клітини епідермісу. Горіхи часто називають продуктами вічної молодості, адже вони мають у складі коензим Q10, і вітамін Е. Достатньо вживати 30 г різних горіхів тричі на тиждень, щоб попередити появу ранніх зморшків.

Риба

У сардинах, скумбрії, трісці та тунці багато поліненасичених жирних кислот: омега-3 і омега-6. Не забувайте вживати рибу хоча б раз на 7 днів.

Рослинні олії

Частіше вживайте гарбузове насіння та шпинат, а для салатів обирайте лляну або мигдалеву олії.

Вітамін С

Вітамін С - це найкращий стимулятор колагену якого багато у цитрусах, ківі, петрушці, чорній смородині, шипшині та чорній смородині.

Овочі та фрукти червоного та помаранчевого кольору

Продукти з насиченим червоним та помаранчевим забарвленням мають у складі багато бета-каротину - антиоксиданту, який відповідальний за оновлення шкіри. Споживайте більше моркви, перцю, помідорів, гарбуза, абрикос.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми розповідали, як впоратися з мімічними зморшками. Замаскувати допоможе правильний макіяж.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.