Любите довго спати? Даремно! Ось, що відбувається з вашим організмом, коли ви лінуєтесь вставати вчасно

Надлишок сну не надто корисний для організму

Люди намагаються добре висипатися протягом тижня. Або ж надолужують у вихідні, щоб почувати себе в нормі. Проте інша половина людей ніколи не пожертвують сном заради інших справ і можуть спати значно більше норми.

Надлишок сну може мати негативні наслідки для здоров’я в повсякденному житті. Що таке надмірний сон і які наслідки можуть бути для здоров’я, розповідає Мартін Рід, який надає послуги коучингів щодо сну для людей, які борються з безсонням, для realsimple.

Що класифікується, як переспати

У кожної людини різні потреби у сні. Тривалий сон може бути проблемою, якщо заважає виконувати щоденні функції. Надмірний сон, також відомий як “тривалий сон”, альтернативно визначається, як сон понад 10 годин на регулярній основі. А рекомендовано Національним фондом сну для дорослих віком від 18 до 64 років від 7 до 9 годин.

Як визначити, що ви спите надміру

Пересипання також може виникнути як побічний ефект від певних ліків або коли ми погано почуваємося чи одужуємо від хвороби,

Пересипати можна після напруженої події чи важкого тижня, однак надмірний сон також може бути хронічним захворюванням.

Хронічний надмірний сон може бути симптомом іншого вже існуючого захворювання, наприклад апное сну, синдрому затримки фази сну або гіперсомнії,

У депресії люди також можуть проводити багато часу у ліжку. Але найкраще визначити, чи не забагато ви спите - це звернутися до свого медичного працівника.

Чим може зашкодити надмірний сон

Надмірний сон протягом тривалого періоду може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Пересипання може змусити вас почуватися більш втомленим, якщо у вас немає постійного графіка сну, тому що значні коливання того, коли ми встаємо з ліжка, щоб розпочати день, можуть порушити біологічний годинник, ускладнюючи тіло регулювати неспання та сонливість,

Відповідно до клінічного огляду 2018 року, де брали участь понад 5 мільйонів людей опублікованого в Sleep Medicine Reviews, тривалий сон був значною мірою пов’язаний з діабетом, хворобами серця, інсультом, ожирінням і підвищеним ризиком смертності. Надмірний сон може збільшити ризик депресії та головного болю.

Як нормалізувати сон

Намагайтеся уникати важкої їжі перед сном, кофеїну, алкоголю та гаджетів за годину до відпочинку. Перед сном провітрюйте кімнату та прогулюйтеся перед сном на свіжому повітрі.

Раніше ми розповідали, що може впливати на якість сну. Дізнайтеся, як можна покращити та зробити сон ефективним.