Продукти чорного кольору допомагають схуднути: що їсти, щоб зменшити вагу

Потужні чорні продукти для схуднення

Для ефективного схуднення важливо правильно харчуватися та не нехтувати фізичним навантаженням. Деякі продукти, якщо додати їх до раціону допоможуть швидше втрачати вагу.

Продукти темного кольору мають багато вітамінів і мінералів у своєму складі. Вони здатні насичувати організм і прискорювати метаболізм, рекомендує дієтолог Гаурі Ананд для healthshots.

Яка користь чорних продуктів

Дієтологиня зазначає, що темні продукти отримують свій насичений колір природним шляхом завдяки антоціанам, які є антиоксидантами, які борються з вільними радикалами та можуть допомогти у втраті ваги і регулюють рівень цукру в крові.

Які чорні продукти допоможуть схуднути

• Чорна квасоля. Має у своєму складі багато білка, поживних речовин і клітковини. ЇЇ вживання допомагає людині відчувати себе ситим і зменшувати загальне споживання калорій.

• Чорний рис. У ньому багато антиоксидантів та клітковини. Вживання чорного рису сприяє зменшенню запалення та контролю ваги.

• Ожина. Малокалорійна та має багато води, що дозволяє довше відчувати себе ситим.

• Чорне насіння чіа. Має надзвичайно багато клітковини, білка і омега-3 жирних кислот, які корисні для схуднення. Вони здатні розширюватися у шлунку поглинаючи воду, тому людина довше відчуває себе ситою.

• Насіння чорного кунжуту. Має корисні жири, включаючи поліненасичені та мононенасичені жири, які зменшують тягу та забезпечують постійне джерело енергії, запобігаючи переїданню.

• Чорна сочевиця. У ній багато білка, який необхідний для нарощування та підтримки м’язової маси.

Раніше ми розповідали, яку рибу найкраще вживати, якщо бажаєте схуднути. Додавайте її до раціону частіше, щоб отримати позитивний результат.