Вправа зі стільцем, якщо зі спортом на "ви": руханка для фігури для жінок після 50 (ВІДЕО)
Прості вправи для новачків
З віком займатися фізичними вправами знає значно складніше. Окрім навантаження, додається ще й сором, адже більшість жінок після 50 років некомфортно відчувають себе у спортзалі серед дівчат з красивою фігурою.
Фітнес-експертка Шівон Світ пропонує у tiktok прості та ефективні заняття для старших жінок. Їх можна виконувати вдома, а зі знарядь знадобиться лише звичайний стілець.
Вправи підходять для початківців, тому, навіть, якщо ви роками не займалися спортом, варто спробувати зробити їх вдома. Вмикайте драйвову музику, так буде значно веселіше.
Вправа виконується протягом кількох хвилин. Починайте з 1-2 і з кожним днем збільшуйте тривалість. Тримаючись руками за стілець по черзі намагайтеся підтягнути ноги до грудей. Під час виконання гарно пропрацьовується живіт та ноги. Робіть це легко та невимушено і за умови регулярних занять ви отримаєте струнку підтягнуту фігуру.
Вправи, які ви без зусиль можете виконувати вдома не менше ефективні за заняття у спортзалі. Більшість з них не потребують спеціальних навичок, особливих вмінь за спеціальних тренажерів. Можна використати навіть кухонний стіл.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.