Пити чи терпіти? Якій воді надати перевагу - з газом чи без, і яка з них краще втамовує спрагу

Чисту воду необхідно вживати щодня, підтримка водного балансу в організмі є дуже важливою для нормального функціонування і якості нашого життя.Деякі люди здатні випивати воду літрами, а іншим пара склянок це вже забагато.

Та яку воду обрати для пиття? З -під крану чи очищену фільтрами, газовану або без? Яка вода корисніша для організму, розповідає healthy-eating, спираючись на дані доктора Калпани Гупта, клінічного дієтолога відділу харчування та дієтології спеціальної лікарні Max Smart (Сакет, Нью-Делі).

Чи не зашкодить вода з-під крана

Воду з-під крана пити можна, проте вона може викликати здуття живота. І  вона повинна бути відстояна, кип'ячена, а найкраще - відфільтрована. Зовні вода з-під крана може здаватися чистою, проте у ній може бути непомітний оку бруд і частинки іржі та іонів.

Дієтологиня надала роз'яснення про переваги та недоліки газованої води. Але вирішувати, яку пити, звісно ж, тільки вам.

Переваги газованої води

1. Освіжає. Збуджує смакові рецептори і створює чудові відчуття завдяки неповторним бульбашкам.

2. Чудова альтернатива замінити солодкі безалкогольні газовані напої з користю для здоров'я, без цукру, барвників та зайвих калорій.

3. Має чудові властивості зволоження, заспокоює і допомагає досягти розслаблення під час стресу.

4. Легше ковтається і п'ється, тому можна випити значно більше ніж звичайної води. Це важливо для людей які хворіють на певні захворювання.

5. Газована вода надає відчуття ситості і допомагає вгамувати апетит, а також не містить калорій, що є важливим для боротьби з надлишковою вагою.

• Газована вода має помірну кислотність, яка, з часом може вплинути на зубну емаль послабивши її. Щоб цього не сталося, пити газовану воду потрібно в невеликих кількостях, а опісля добре полоскати рота звичайною водою.

• Не варто зловживати газованою водою. Вуглекислий газ який міститься у воді може призвести до здуття живота і накопичення газів викликаючи дискомфорт - зауважує доктор Гупта.

• Кращий смак ароматизованій газованій воді надають натуральні або штучні підсолоджувачі. Доктор Гупта пояснює, що хоча вони вважаються безпечними, у деяких людей виникає проблема з травленням або чутливість до добавок.

• Газована вода може містити натрій. Людям з гіпертонією слід з обережністю її вживати.

Вибір між газованою та негазованою водою залежить від особистих вподобань. Потрібно насолоджуватись нею в помірних кількостях. Газована вода може заміняти солодкі газовані напої, а от заміняти просто воду нею не варто. Та і улюбленою кавою або чаєм зловживати також не варто.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.