Мігрень - це один з найпоширеніших неврологічних розладів, до якого схильна кожна п'ята жінка на планеті у віці від 35-45 років. Це захворювання негативно впливає на самопочуття та погіршує якість життя. Приступ може бути викликаний багатьма чинниками, навіть чашка кави чи голосна музика може спровокувати головний біль.
Зазвичай люди схильні лікуватися препаратами, але також важливо контролювати захворювання та навчитися запобігати нападам болю. Як це робити правильно, розповідає біологиня та кандидатка біологічних наук Олена Лівінськ а разом з berezhy-sebe.
Мігрень, це не просто коли болить голова. Вона відрізняється від інших видів головного болю. Під час нападу людина стає вразливою та може потребувати допомоги.
Ознаки мігрені:
-
висока інтенсивність болю;
-
пульсуючий характер болю;
-
біль відчувається з одного боку;
-
відчуття нудоти;
-
підвищена сенсорна чутливість до звуків, світла та запахів.
Причини виникнення мігрені вивчені ще недостатньо добре. Але часто залежать від спадковості та статі. Жінки страждають на прояви мігрені частіше, ніж чоловіки. Це пояснюють коливанням статевих гормонів під час менструального циклу. Різноманітні фактори можуть стати каталізаторами нападу мігрені, вони називаються тригерами.
Найпоширеніші тригери мігрені:
-
стрес;
-
нестача сну чи низька його якість;
-
гормональні зміни;
-
алкоголь;
-
кофеїн;
-
фізичне перенапруження;
-
погодні зміни;
-
яскраве або миготливе світло, гучні звуки, сильні запахи, як-от парфуми, фарба, тютюновий дим;
-
деякі харчові продукти (витримані сири, солоні та оброблені продукти, в тому числі із глутаматом натрію).
Симптоми, прояви та причини у різних людей можуть відрізнятися, тому лікар має встановлювати діагноз мігрені та призначати лікарські засоби.
Як зменшити кількість нападів:
-
вести щоденник: це допоможе визначити тригери та навчитися контролювати і уникати їх;
-
дотримуватися графіка сну та забезпечити собі максимальний рівень комфорту під час сну;
-
дотримуватися режиму харчування і не пропускати приймання їжі;
-
пити достатню кількість води;
-
регулярне помірне фізичне навантаження.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація щодо здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, носить виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Приступи мігрені не повинні погіршувати якість вашого комфортного життя. Просто потрібно навчитися адаптуватися і враховувати це при плануванні майбутніх дій, подій та процесів та займатися фізичним навантаженням без фанатизму. Обирайте плавання, ходьбу чи прогулянки велосипедом, для користі здоров'ю.