Всесвітній день здоров'я: які 12 кроків наблизять до здорового життя

Турбота про здоров'я має бути у пріоритеті кожної людини

Напевно одним з новорічних бажань людини є мати відмінне здоров’я. Саме почати займатися спортом, дотримуватися правильного харчування і налагодити режим сну найчастіше записують у список бажань. 7 квітня святкується Всесвітній день здоров’я, щоб нагадати про необхідність турботи про себе.

Піклуватися про своє здоров’я потрібно постійно і не відкладати це на потім. Які кроки наблизять вас до здорового життя, розповідає Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоров’я МОЗ.

12 кроків до здорового життя

• Сніданок. Це головний прийом їжі, тому ніколи не пропускайте його і намагайтеся вживати корисні і поживні продукти.

• Плануйте харчування. Приготовані власноруч страви - це запорука свіжості і корисності.

• Дбайте про водний баланс. Пийте достатньо, щоб зволожувати організм.

• Додайте руху у життя. Це сприяє гарному настрою та здоров’ю. Обирайте сходи замість ліфта, йдіть на роботу пішки та прогулюйтеся в обід.

• Відпочивайте від гаджетів. Виділяйте час, коли відкладете телефон убік і займетеся чимось іншим.

• Вивчайте щось нове. Це сприяє розвитку і здоров’ю мозку.

• Відмовтеся від куріння. Погана звичка негативно діє на ваше здоров’я.

• Подбайте про повноцінний сон. Здоровий нічний відпочинок підвищує концентрацію та працездатність.

• Тренуйтеся. Фізичні навантаження покращують форму, зміцнюють серце та кістки і допомагають схуднути.

• Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Прогулянки сприяють здоров’ю, покращують настрій і підвищують рівень вітаміну D.

• Зберігайте рівновагу. Гарний баланс сприяє уникненню травм.

• Будьте усвідомленими. Це дозволить протистояти стресовим ситуаціям, полегшує біль та покращує настрій. 

Якщо ви прагнете бути завжди здоровим - тренуйтеся, висипайтеся, правильно харчуйтеся та налагодьте свій сон. Зберігайте спокій та більше посміхайтеся.

Серед багатьох спортивних занять важко обрати те, що найбільше підходить. Ви можете пробувати різні навантаження, а почати можна зі скандинавської ходьби, яка має безліч переваг та підходить для будь-якого віку.