Для сяйва шкіри: які вітаміни необхідно вживати

Здоров'я

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Вітаміни для шкіри. Фото: ШІ, Хочу!

Щоб шкіра мала гарний вигляд потрібно допомагати організму вітамінами

Кожна жінка мріє про красиву, а головне здорову шкіру. Для того, аби шкіра ніби сяяла зсередини потрібно не нехтувати правильним харчуванням, адже організму потрібні правильні вітаміни.

Шкіра потребує догляду і піклування, тоді вона віддячить власниці здоровим виглядом. Які вітаміни найважливіші для здоров’я шкіри, радить лікар дерматолог Магдебура Аліна.
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Рекомендації від дерматолога-косметолога

Збалансований раціон: жоден вітамінний комплекс не замінить повноцінного харчування, тому дбайте про те, що ви їсте.
Консультація з лікарем: перед тим, як приймати вітаміни обов’язково консультуйтесь із фахівцем.
Догляд зовні та зсередини: правильно підібрана косметика та збалансоване харчування працюють найкраще у комплексі.

Які вітаміни потрібні шкірі

  • Вітамін А. Відповідає за регенерацію клітин шкіри. Сприяє гладкості і підтримує еластичність. При нестачі шкіра може ставати сухою та лущитися. Найбільше вітаміну А знаходиться у моркві, яєчних жовтках, гарбузі, риб’ячому жирі.

  • Вітамін С. Це надзвичайно потужний антиоксидант, який сприяє виробленню колагену. Бореться з пігментацією шкіри та захищає від ультрафіолетового випромінювання. Можна отримати з ківі, броколі, болгарському перці, цитрусових. При нестачі спостерігається тьмяність, поява дрібних зморшків, зниження пружності.

  • Вітамін Е. Допомагає утримувати вологу у шкірі та має антиоксидантні властивості. Знаходиться у авокадо, мигдалі, рослинній олії. При нестачі шкіра рано старіє, з’являється сухість, подразнення.

  • Вітаміни групи В. В3 - зменшує почервоніння та запалення. В5 - загоює мікротріщини та запалення. Знаходиться у цілозернових продуктах, молочних продуктах, горіхах, м’ясі.

  • Вітамін D. Важливий вітамін, який синтезується під впливом сонця. Важливий для імунітету та регуляції запалень. Його багато у жирній рибі, яйцях, грибах, сонячному світлі.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Раніше ми розповідали, чи може молоко спровокувати появу прищів. Адже більшість людей пов’язує ці фактори.
Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.