Не кремом єдиним: експертка розповіла, як уникнути фотостаріння і залиштися здоровою, приймаючи "сонячні ванни"

Вітамін D і сонце - розповідаємо, чому сонячні промені важливі для здоров'я, але можуть бути небезпечними

Літня засмага, доки сонечко гарно припікає — must have для багатьох жінок. Але не всі знають, що існують певні правила засмаги, які допоможуть покращити свій вигляд, але при цьому не нашкодити організмові. Про деякі з них ми вже розповідали, а сьогодні вирішили розповісти вам більше про правила прийому так званих сонячних ванн (не тільки влітку, а навесні та восени).

У програмі “Здоровий вибір”, яка виходить на телеканалі “Дім”, лікарка-дієтологиня, засновниця Академії довголіття та віцепрезидентка Асоціації дієтологів України Оксана Скиталінська розповіла, чому необхідно у теплу пору року перебувати під сонячним світлом, та пояснила, як промені впливають на здоровʼя і зовнішній вигляд людей. А ще розкрила нюанси так званого фотостаріння, та як його уникнути.

Вплив сонячних променів викликає ознаки старіння. Це так зване фотостаріння. Проте сонячне світло важливе для функціонування організму людини, наголошує експертка.

Людина живе за циркадними ритмами (циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі, — ред.). Ми не просто так увечері хочемо спати, і не просто так вранці прокидаємося. Ми є частиною природи. І всі наші трильйони клітин мають свій внутрішній годинник. Це певні молекули, які активуються в певний час доби. Наприклад, печінка працює тоді-то, мозок краще тоді-то, і це залежить від сонячного світла,

Нейробіологи радять для кращого самопочуття після пробудження хоча б відчинити вікно, а краще — вийти на подвір'я, вдихнути свіже повітря і прийняти “сонячні ванни”. За словами лікарки, коли денне сонячне світло потрапляє на сітківку ока, а звідти — у певні структури мозку, запускається та правильно налаштовується наш біологічний годинник. Як наслідок — організм працює краще і набагато менше проблем у нас зі здоров’ям та самопочуттям. Також це дуже позитивно впливає на сон.

Не менш важливо і те, що сонячне світло насичує організм необхідним нам вітаміном D.

Є два види вітаміну D. Той, який надходить з їжею — жовтки, риба, морепродукти, а також у формі таблеток. І другий тип, який утворюється через нашу шкіру. І основна форма вітаміну D утворюється тоді, коли ми все-таки виходимо на вулицю. Навіть коли наша шкіра покрита сонцезахисним кремом, певним фільтром. Але саме тоді виробляється певний тип вітаміну D. Тому сонце все-таки — наш друг, якщо його розумно використовувати,

Однак пам'ятайте, що сонячні промені несуть ультрафіолет, який може призводити до фотостаріння, тому завжди треба захищатися. В ідеалі — одягом та сонцезахисним кремом, а ще варто носити сонцезахисні окуляри.

Також читайте, що треба робити при сонячному опіку, а що — не можна в жодному разі. Про симптоми, небезпеку сонячних опіків та випадки, коли обов’язково слід звертатися до лікаря, розповідаємо на Хочу!