Депресія справді "затуманює" мозок і погіршує пам'ять: чому та як — пояснює психолог

Які неочевидні симптоми можуть стати сигналом, що пора звернутися до спеціаліста

Депресія — це хвороба, яка прямо впливає на гормони та змінює їх роботу таким чином, що це призводить до апатії, погіршення пам’яті та збільшення кількості суїцидальних думок (як і їх появи загалом). Ми раніше розповідали, як за допомогою спорту можна знизити рівень тривожності, а тепер поговоримо про депресивний стан і все, що з ним пов’язано.

Згідно з інформацією видання Healthline, клінічна депресія нерідко супроводжується симптомами, які ускладнюють здатність вирішувати завдання, запам’ятовувати деталі та зосереджуватися на роботі. Багато хто характеризує цей стан як відчуття «розмитого мислення» чи банального «туману в голові». Що це означає і на що слід звернути особливу увагу, роз’яснює Бетані Джубі — докторка психологічних наук.

Що таке «затуманений мозок»?

«Затуманений мозок» — це неофіційний термін, який описує комплекс когнітивних симптомів, що можуть супроводжувати депресію. До них належать:

• Чіткість мислення: труднощі з ясним і швидким мисленням.

• Пам’ять і навчання: проблеми із засвоєнням чи пригадуванням інформації.

• Виконавчі функції: ускладнення у розв'язанні задач і прийнятті рішень.

Такі когнітивні перешкоди часто спостерігаються у людей із клінічною депресією, особливо якщо стан залишається невиліковним. 

Симптоми «затуманеного мозку»

Когнітивні труднощі, пов’язані з «затуманеним мозком», можуть проявлятися по-різному:

• Проблеми з концентрацією: складно завершити думку, підтримувати розмову чи зосередитися на виконанні завдання.

• Порушення пам’яті: труднощі із запам’ятовуванням планів або часті випадки втрати особистих речей.

• Проблеми з виконавчими функціями: нерішучість у прийнятті рішень і труднощі з одночасним виконанням кількох завдань.

• Уповільнена реакція: відчуття, що завдання виконуються повільніше, ніж зазвичай.

До інших симптомів можуть належати труднощі з вербальним вираженням, відчуття розсіяності чи нездатність чітко виконувати інструкції.

Лікування «затуманеного мозку»

Основні підходи до подолання цього стану включають:

• Психотерапія: методи, як-от когнітивно-поведінкова терапія, діалектична поведінкова терапія чи міжособистісна терапія, можуть бути ефективними.

• Зміни в способі життя: регулярні фізичні вправи, практики медитації, скорочення споживання кофеїну, алкоголю та цукру, а також дотримання здорового харчування.

Когнітивні порушення, або «мозковий туман», можуть зберігатися навіть після полегшення симптомів депресії. У будь-якому разі, якщо вас турбують подібні симптоми, варто звернутися за допомогою до фахівця. Не займайтеся самолікуванням, адже ви втрачаєте дорогоцінний час, замість того аби вчасно почати лікування та повернутися до свого сталого способу життя ❗️

Багато людей впевнені, що за допомогою алкоголю нібито можна пом’якшити прояви проблеми. Мовляв, якщо трохи випити і розслабитись — все пройде. Та насправді це просто ілюзія збереження контролю над ситуацією. Як алкоголь насправді впливає на стрес, дізнавайтеся на Hochu.ua, щоб не наробити ще більше помилок у житті!