Не гріти і не розтирати: 5 речей, які категорично заборонено робити при болю в суглобах

Що насправді приховує постійний біль у тілі

Біль у суглобах може застати зненацька після робочого для чи тренування у спортзалі. Перше бажання людини - полегшити симптоми будь-якими доступними методами: записатися на масаж, прикласти лід чи грілку, розтерти кремом чи полежати у гарячій ванні, але за цими народними методами може ховатися найбільша небезпека.

Хронічним називається біль, що триває понад очікуваний період відновлення, зазвичай більше 3 місяців та буває як постійним, так і періодичним. Біль, який впливає на щоденні активності, сон, настрій та загальну якість життя. Що не можна робити при такому болі, розповідає реабілітолог dr.alex.physio.

Що не можна робити при хронічному болі

• Ігнорувати біль та сподіватись, що він зникне сам по собі.

• Навантажувати себе як раніше до травми.

• Вести малорухливий спосіб життя. Тривалий відпочинок призведе до гірших наслідків у вигляді слабких та ригідних м’язів, суглобів, що відповідно погіршить біль.

• Хаотично приймати знеболювальні або інші препарати без лікаря. Довготривале їх використання може призвести до побічних ефектів та залежності.

• Записувати себе на популярні процедури, бо знайомому з такою ж проблемою допомогло. Ваш випадок може бути іншим.

Що потрібно робити за рекомендацією реабілітолога

Звісно немає готових рішень для всіх випадків і бувають виключення, та, як на мене, універсальною порадою буде знайти лікаря, якому не просто довіряєте, а рекомендації якого виявляться ефективними для вас і результат буде довготривалим,

• Почати вести щоденник болю та симптомів, який треба взяти на прийом до фт/лікаря, що значно полегшить розуміння вашого стану для спеціаліста.

• Не припиняти фізичну активність, або нарешті почати займатися спортом! Від легкої ранкової зарядки на все тіло, ще ніхто не вмирав.

• Звернути увагу та нормалізувати свій раціон та сон.

• Проконсультуватися з лікарем для призначення медикаментозного лікування, якщо потрібно.

• Звернутися до фізичного терапевта для коригування щоденної активності та індивідуальної програми вправ.

Часто наші суглоби можуть тріщати чи клацати без болю. Розповідаємо, коли це є нормою, а коли варто звернутися до лікаря.