3 секрети комфортного сну для майбутніх мам на кожному триместрі
Під час вагітності комфортний сон стає справжнім викликом, особливо на пізніх термінах, коли неможливо влаштуватися так, щоб почуватися комфортно і навіть медитації погано допомагають. Правильна поза — це власне не лише про зручність мами, а й про безпеку малюка, адже положення тіла впливає на кровообіг.
Щоб добре виспатися, рекомендується обирати одну позу. Який “золотий стандарт” найзручніший, радить gyno_help.
На спині
-
Стиснення порожнистої вени.
-
Зменшений кровотік.
-
Порушене транспортування кисню.
На правому боці
-
Можливий тиск матки.
-
Контроль рівня комфорту.
На лівому боці
Лікарі рекомендують позу SOS (sleep on side), а саме на лівому боці, з кількох причин:
-
Максимізований кровообіг. Це запобігає здавлюванню нижньої порожнистої вени, що забезпечує максимальний приплив крові та поживних речовин до плаценти.
-
Нирки. Таке положення допомагає ниркам ефективніше виводити зайву рідину, що зменшує набряки ніг та рук.
-
Травлення. Зменшується тиск на печінку та покращується робота шлунково-кишкового тракту.
Щоб зняти навантаження зі спини та тазу, покладіть одну подушку між колінами, а іншу — під живіт.
У “цікавому” стані жінки мають уважно прислухатися до свого здоров’я. Тому при деяких ознаках потрібно негайно звернутися до лікаря.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.