Природна підтримка щитовидки: 5 продуктів, які варто включити у свій раціон вже зараз

Список корисних продуктів для гормонального фону

Гормональна система — це складний механізм і її безперебійна робота залежить від продуктів, які ми обираємо кожного дня. Настрій, рівень енергії, стан шкіри та навіть якість сну безпосередньо пов'язані з тим, що лежить у нашій тарілці.

Правильно підібраний раціон допомагає організму адаптуватися до стресів і зберігати внутрішню гармонію. Список продуктів, які стануть надійним фундаментом для вашого гормонального здоров'я, радить ендокринолог терапевт Віталіна Богославець.

ТОП-5 продуктів для щитовидної залози

• Морська капуста та водорості. Містять надзвичайно багато йоду. Морська капуста (ламінарія), норі або чука є найпростішим способом запобігти дефіциту.

• Бразильський горіх. Найбагатше джерело селену. Всього 1-2 горіхи на день покривають добову норму селену та допомагають “активувати” гормони щитовидної залози, щоб організм міг їх використовувати.

• Червона риба. Містить не лише йод, а й омега-3 жирні кислоти та вітамін D. Вони допомагають зменшити хронічні запальні процеси.

• Яйця. Містять корисні для щитовитки йод, селен, вітамін А та холін. Вони є легкозасвоюваним джерелом білка, який необхідний для побудови гормональних клітин.

• Мідії. Справжній суперфуд для ендокринної системи. Унікальне поєднання компонентів, які рідко зустрічаються в такій концентрації в інших продуктах. Висока концентрація органічного йоду, потужний вміст селену, цинк, легкозасвоюваний білок та амінокислота тирозин.

Гормони можуть впливати на зміну ваги. Тому людям, які не можуть схуднути попри значні зусилля потрібно перевірити гормони.