Баланс рідини і контроль калорій: 6 важливих причин пити воду не лише влітку

Не потрібно шукати причину, щоб пити вдосталь води

У спекотну пору можна помітити, що люди носять з собою воду. Але існує багато причин, щоб вживати її цілий рік, і не лише, щоб втамовувати спрагу.

Без води людина не може прожити, адже на 60% людський організм складається саме з води. Можливо у когось з кока-коли, проте у більшості саме з звичайної питної води. Чому важливо пити воду у більшій кількості і чим вона важлива для здоров’я, розповідає доктор медичних наук Брунільда Назаріо для webmd.

Питна вода допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Коли у вас мало рідини, мозок запускає механізм спраги тіла. І якщо ви не приймаєте ліки, які викликають у вас спрагу, вам слід прислухатися до цих сигналів і випити води, соку, молока, кави - будь-чого, крім алкоголю.

Вода може допомогти контролювати калорії. Хоча вода не має магічного впливу на втрату ваги, заміна нею більш калорійних напоїв, може сприяти на зменшення кілограмів. Продукти, багаті водою, включають фрукти, овочі, супи на основі бульйону, вівсяну кашу та квасолю.

Вода допомагає активізувати м’язи. Коли м’язові клітини не мають достатньої кількості рідини, вони не працюють належним чином, і продуктивність може погіршитися, тому під час спортивних навантажень важливо вживати багато рідини.

Вода допомагає підтримувати гарний вигляд шкіри. Шкіра є захисним бар’єром для запобігання надмірній втраті рідини. Тому при зневодненні шкіра стає сухою і з’являються зморшки.

Вода допомагає ниркам. Якщо пити надто мало води, може бути підвищений ризик утворення каменів в нирках, особливо у теплому кліматі.

Вода допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника. Зволоження забезпечує циркуляцію шлунково-кишкового тракту та попереджує запори.

Як пити більше, коли не хочеться

• Пийте напій під час кожної закуски та їжі;

• вибирайте напої, смак яких подобається;

• вживайте більше овочів та фруктів;

• завжди носіть з собою воду;

• вибирайте некалорійні напої або воду.

Раніше ми розповідали, які напої прискорюють метаболізм. Це надзвичайно важливо для людей, які докладають зусиль, щоб схуднути.