Безсоння, зайва вага та інші причини не їсти після 8 вечора: названо 5 "болючих" наслідків пізніх перекусів

Нічні перекуси - це погана звичка з негативними наслідками

Багато людей обожнюють їсти глибоко вночі. Проте вони навіть не здогадуються, що це має великі ризики і може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Вживання їжі після 8-ї години вечора має побічні ефекти для організму. Чим загрожує така звичка, розповідає дієтолог Гаріма Гоял для healthshots.

Пізні вживання їжі провокують не лише зайві кілограми, а й безліч інших ефектів.

Чому не варто їсти після 20:00

Вважається, що приймання їжі пісно ввечері сприяє повільному метаболізму і уповільненню травлення.

Однак важливо зазначити, що сам по собі час прийому їжі не впливає істотно на збільшення ваги. Більше значення має загальне споживання калорій і якість споживаної їжі,

Як пізня їжа може вплинути на організм

• Травлення. Вживання їжі вночі може уповільнювати засвоєння і сприяє дискомфорту.

• Чутливість до інсуліну. Інсулін може бути менш ефективним у відповідь на нічне приймання їжі.

• Сон. Порушення травлення і дискомфорт порушує режим і якість вашого нічного відпочинку.

• Калорії. Важкі та жирні страви можуть сприяти загальному надлишку калорій, що з часом призведе до набору ваги.

• Засвоєння поживних речовин. Ефективність втрачається у нічний час.

Чи можна схуднути, якщо їсти після 8 вечора?

Схуднути можна, навіть споживаючи їжу після 20.00.

Ключовим фактором, що впливає на втрату ваги, є загальний баланс між калоріями, які ви споживаєте, і калоріями, які ви спалюєте протягом дня,

Чого краще уникати після 20.00

• Кофеїн

• Гостра їжа

• Продукти з високим вмістом жиру

• Великі порції

• Продукти з високим вмістом цукру

• Алкоголь

• Кислі продукти

Якісний і повноцінний сон сприяє схудненню. Тому не забувайте створювати гарні умови та відмовтеся від гаджетів за годину до відпочинку.