Гарна пам'ять і хороший настрій: дієтолог розповіла про дієту для мозку

Аби не було перевтоми, не забувалися важливі моменти і дрібниці, наш мозок повинен мати здорову активність. Для цього потрібні сон, спорт і правильне харчування. Раніше ми писали, як правильно заїдати хронічний стрес, а тепер розкажемо про дієту для мозку.

У здоровому тілі — здоровий дух. Аби не мати проблем із пам'яттю і завжди бути в гарному настрої, варто правильно підживлювати свій мозок, розповіла лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Експерт розповіла, що їсти, аби мозкова активність була продуктивною, а тіло — здоровим.

Бережімо стрункість тіла: зайвий жир — джерело запалення в усьому організмі, і мозку також. Запалення погіршує роботу нейронів, їхню комунікацію, наслідком чого є погана памʼять, схильність до депресій, негативних емоцій,

— зазначила дієтолог.

Також, за її словами, не варто забувати і про кровʼяний тиск та рівень цукру крові. Корисно їсти більше риби, горіхів та насіння. Їжа має бути насичена омега-3 жирними кислотами, лецитином та фосфоліпідами.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали, як за допомогою продуктів підтримати баланс йоду в організмі. Дієтолог розповіла про корисне і доступне меню.

Фото: Freepik