Їжа для збереження енергії: дієтолог розповів, що їсти під час подорожі

Коли людина подорожує, тіло відчуває усі перекуси і зниження водного балансу. Аби почуватися добре і мати достатньо енергії для активного відпочинку, потрібно дотримуватися деяких правил. Раніше ми писали про те, як правильно закушувати стрес, а тепер розкажемо, що їсти в дорозі.

Лікар-дієтолог Ольга Усенко розповіла про те, як харчуватися під час подорожі. З її слів, у першу чергу потрібно спланувати, де можна поїсти у перервах між транспортом.

Варто брати кафе чи ресторан, де є нормальний варіант їжі.

Коли є можливість гарно поїсти, влаштовуйте повноцінні прийоми їжі. При цьому уникайте перекусів, які складаються лише з небажаних продуктів, таких як фастфуд або солодощі,

— зазначила лікар.

Експерт додала, що допустимо взяти з собою перекуси, багаті білками, клітковиною та поживними речовинами. До них можна віднести горіхи, сухофрукти, фрукти.

Аби уникнути зневоднення, не пийте алкогольні та солодкі газові напої. А ще відмовтеся від продуктів, які містять цукор: цукерки, шоколад тощо.

Старайтеся дотримуватися регулярних прийомів їжі, щоб підтримувати стабільний рівень енергії. Пропускання прийомів їжі може спричинити почуття голоду та надмірне перекусування та переїдання. ВАЖЛИВО! Не забувайте пити достатню кількість води під час подорожі,

— резюмувала Ольга Усенко.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали про корисну дієту для українців. Експерт розповіла, чим легко замінити авокадо, ягоди годжі та оливкову олію.

Фото: Freepik