Не товстійте: 5 правил пиття чаю від нутриціолога з Індії

Дієти та харчування
Дарія Кириленко

Дарія Кириленко

Редакторка стрічки новин

Пиття чаю зазвичай супроводжується заїданням смачних пиріжків чи цукерок. Якщо ж ні, то у чаї зазвичай є хоча б 1 ложка цукру. Раніше ми писали, чи шкодить хліб здоров'ю, а тепер розкажемо, скільки калорій має чай, і як не погладшати від цього напою.

Нутриціолог із Індії Ліма Махаджан розповіла, що 1 чашка чаю може містити від 33 до 66 калорій, у залежності від того, що до неї додається. Наприклад, цукор, лимон чи молоко.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Зі слів Махаджан, в 1 чайній ложці цукру міститься 19 калорій. Така кількість не є критичною для чашки чаю. Проте варто звернути увагу на те, скільки разів ви п'єте такий чай.

Рекомендується підтримувати загальну щоденну кількість доданого цукру до 10 г на день. Чай в індійському домі зазвичай супроводжується обробленими простими вуглеводами, такими як сухарі, печиво та бхуджія,

— розповіла експерт.

Додала, що у 100 г їхніх сухариків 445 калорій і 30 г цукру, а в 100 г бхуджії — 500 калорій і більше. Крім калорій у цих продуктах є пальмова олія, борошно, цукор і трансжир, які шкодять здоров'ю.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Не товстійте: 5 правил пиття чаю від нутриціолога з Індії - фото №1

5 правил пиття чаю від Ліми Махаджан:

  • Зменшіть кількість випитих чашок чаю. Нехай за день це буде 2 чашки без додаткових солодощів та без цукру.

  • Не пийте чай, коли їсте. Інтервал між харчуванням та цим напоєм повинен тривати хоча б 1 годину.

  • Не пийте чай взагалі, якщо у вас буває тривожний стан, безсоння чи проблеми із травленням.

  • Не можна пити чай на голодний шлунок.

  • За 30 хвилин до і після чаю потрібно випити склянку води. Вона розбавить рівень кислоти і допоможе уникнути проблем із травленням. Це ж стосується і кави.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми писали про дієту для українців. Експерт розповів, чим легко замінити авокадо, ягоди годжі та оливкову олію.

Фото: @leemamahajan