Організм вам подякує: чому потрібно ввести у раціон моркву

Улюблене дитяче пюре, овоч, який ненавидять підлітки, смачна, корисна і важлива для організму. Все це стосується звичайної моркви. У будь-яку пору року необхідно додавати "королеву осені" у свій щоденний раціон.

Морква володіє багатьма перевагами для людського організму. Яку користь вона принесе, якщо вживати її кожного дня, розповідає timesofindia.

1. Покращує зір

Морква багата бета-каротином, антиоксидантом, який тіло перетворює на вітамін А. Вітамін А відіграє вирішальну роль у підтримці здорового зору та запобіганні курячій сліпоті, що допомагає позбутися розмитого зору і застосовувати окуляри.

1. Покращує стан шкіри

Має у складі антиоксиданти, такі як каротиноїди та вітамін С, які допомагають вашому тілу та шкірі захищатися від впливу навколишнього середовища. Вітамін С, який міститься в моркві, сприяє виробленню колагену, який зберігає шкіру молодою та пружною.

1. Підвищує імунітет

Морква є гарним джерелом вітаміну B6 і C, які  сприяють зміцненню імунної системи та допомагають запобігти будь-яким інфекціям чи хворобам. вітамін B6 підтримує виробленню антитіл для швидкого одужання після хвороби.

1. Покращує травлення

Надзвичайно багата на клітковину, яка є важливим джерелом для підтримки здорової системи травлення. Клітковина запобігає запорам і здуття живота, допомагає залишатися бадьорими та активними протягом дня.

1. Чудова для схуднення

Регулярне вживання моркви сприяє зниженню ваги, адже вона низькокалорійна і містить мало жиру.

1. Знижує рівень холестерину

Морква містить розчинну клітковину, яка допомагає зв’язуватися з холестерином у травному тракті та перешкоджає його всмоктуванню у кров. Це сприяє зниженню рівня поганого холестерину та покращує здоров’я серця.

1. Поліпшує роботу мозку

У моркві присутні вітаміни, як K1, фолат і калій, вони відіграють важливу роль у підтримці когнітивних функцій, зберігають пам’ять та полегшують навчання і запам'ятовування інформації.

1. Робить подих свіжим

Діє, як натуральна зубна щітка, стимулює вироблення слини, яка допомагає вимивати частинки їжі та бактерії з рота, знижуючи ризик карієсу та захворювань ясен та зменшує зубний наліт.

1. Містить багато води

На 90% складається з води, тому це чудовий спосіб способом забезпечити оптимальну гідратацію разом зі звичайною питною водою.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Морква є універсальним овочем, який обов'язково потрібно ввести у раціон для хорошого самопочуття. Вона смачна у будь-якому вигляді: сирою, у салатах, рагу, фрешах та супах.

Головне фото: shuba