Зменшує депресію і допомагає схуднути: 9 переваг авокадо для здоров'я

Вся поживність кремового фрукта для організму

Авокадо входить до складу багатьох дієт та раціону правильного харчування, як один з корисних жирів. Його потрібно вводити у свій раціон разом з іншими корисними овочами і фруктами для відмінного самопочуття.

Багато людей полюбляють ласувати тостами чи смузі з авокадо, але чи все ви знаєте про цей дивовижний кремовий фрукт? Про усі переваги для здоров'я та причини, щоб ввести його у раціон, розповідає pharmeasy.in.

Persea Americana або авокадо - це фрукт з насиченим кремовим смаком з  великою серцевиною, який належить до сімейства лаврових. 

Чи знаєте ви, що авокадо є природним сечогінним засобом? Це може допомогти вашому тілу позбутися зайвої води та зменшити здуття. Крім того, авокадо багате калієм, який може допомогти збалансувати натрій у вашому раціоні та ще більше зменшити затримку води,

Авокадо є джерелом поживних речовин таких як: жири, вітаміни, клітковина, мінерали та надзвичайно багато антиоксидантів.

Споживання авокадо в Сполучених Штатах зросло на 443% з 1985 по 2019 рік. Споживання авокадо пов’язане з покращенням здоров’я очей і зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями.

Користь авокадо для організму

Протизапальні властивості. Фрукт допомагає  зменшити внутрішні запалення в організмі. Це найкраще джерело омега-3 жирних кислот, фітостеролів і рослинних гормонів, таких як бета-ситостерин і стигмастерин. Унікальні жири авокадо допомагають змастити суглоби і додатково полегшують біль у суглобах.

Активно допомагає схуднути. Має широке використання у різних дієтах через харчові волокна. Контролює вагу, добре насичує організм і містить мало вуглеводів.

Сприяє здоров'ю серця. Має у складі  природний рослинний стерол під назвою бета-ситостерин. Регулярне споживанняякого допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину та зберігати серцеві артерії та вени здоровими.

Добре регулює артеріальний тиск. Джерело калію і натрію, які допомагають підтримувати стабільний артеріальний тиск, а відомо, що стабільний артеріальний тиск допомагає запобігти ризику серцевого нападу чи інсульту. 

Відмінний для зору. Багато  антиоксидантів і бета-каротину у складі корисні для очей. Авокадо містить лютеїн і зеаксантин, які захищають, щоб мінімізувати шкоду, в тому числі від ультрафіолетового світла. Велика кількість вітаміну А допомагає знизити ризик дегенерації жовтої плями, яка розвивається з віком.

Покращує травлення. Велика кількість клітковини підтримує здоров’я вашої кишкової системи.Запобігає закрепам, поганому травленню та знижує ризик раку товстої кишки.

Добре вживати для здорової вагітності. Вагітні мають додати фрукт до раціону адже  фолієва кислота сприяє здоровому розвитку плоду та знижує ризик викидня та дефектів нервової трубки.

Сприяє зменшенню депресії. Фолієва кислота у фрукті може допомогти зменшити депресію. Це допомагає запобігти накопиченню гомоцистеїну, речовини, яка може погіршити кровообіг і доставлення поживних речовин до мозку. Він також регулює і нормалізує сон і поліпшує настрій.

Корисний для шкіри. Авокадо є джерелом різноманітних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, антиоксиданти та жирні кислоти. Фрукт багатий вітаміном С і Е, що надає шкірі природного сяйва.  

Краще не вживати більше, ніж 1-1.5 авокадо середнього розміру на день. Адже так можна отримати надлишок омега-6 жирів (вони потрібні організму, але у надлишку шкідливі).

Раціон харчування людини має бути збалансованим і поживним. Раніше ми розповідали, які корисні властивості броколі та чому варто вживати його якнайчастіше.