Починайте день зі здорового сніданку та відмовтеся від протеїнових батончиків: які поради дієтолога варто взяти у 2025 рік

Ці дієтологічні поради стануть у пригоді в новому році

Для відмінного самопочуття та ефективного схуднення не потрібно “морити” себе голодом, дотримуватися модних дієт та вводити суворі обмеження у їжі. Достатньо грамотно збалансувати свій раціон та змінити харчові звички.

Будь-яка справа матиме результат, якщо дотримуватися її регулярно, а не час від часу. Дієтологиня Еліс Каллахан зазначає, що не може бути моди на їжу та рекомендує поради, які варто взяти з собою до нового року.

Середземноморська дієта справді корисна. Вона зосереджена на фруктах і овочах, цілозернових, бобових, оливковій олії, горіхах, травах і спеціях, тому це один з найздоровіших способів харчування.

Починати день з поживного корисного сніданку. Навіть, якщо поспішаєте, не варто пропускати сніданок або перекушувати випічкою. Збалансований білками, клітковиною та здоровими жирами він зарядить та наповнить енергією на цілий день.

Підтримуйте здоров’я кишківника. Годуйте себе різноманітно та повноцінно, щоб покращити загальний стан здоров’я та захиститися від печії, здуття живота та запору. Надавайте перевагу клітковині та різноманітній рослинній і ферментованій їжі.

Не зловживайте протеїновими батончиками. Більшість протеїнових батончиків мають у собі цукор. Краще отримуйте білок цільними продуктами, такими як йогурт, горіхи, боби або яйця.

Не ігноруйте сир. Це їжа, яка витримала випробування часом, універсальний інгредієнт як у солодких, так і в солоних закусках та має багато білка, кальцію, селену тощо.

Раніше ми розповідали, про найкращу формулу здорового харчування від Оксани Скиталінської. Про це має знати кожна жінка.