Чи можна погладшати від мандаринів: скільки можна їсти на день

Мандарини - смачні цитрусові фрукти, які надзвичайно смачні та корисні

Мандарини - це дуже смачні фрукти з насиченим цитрусовим ароматом, який посилюється під час чищення та стимулює апетит. Тому їх можна непомітно з’їсти дуже багато, щоб не бажано для людей, які намагаються схуднути.

Скільки можна їсти мандаринів, які дотримуються дієти, розповідають лікарі onclinic. Хоча мандарини мають низьку калорійність, вживати їх потрібно обмежено.

Існує близько 100 різних сортів мандаринів, які відрізняються смаком, кольором, формою та розміром. У 100 г мандаринів міститься 26,7 мг вітаміну С, що становить понад 30% рекомендованої денної норми.

Мандарини зміцнюють імунітет, допомагають запобігати зневодненню організму, нормалізують артеріальний тиск, запобігають закрепам та зберігають шкіру пружною.

Чи можна погладшати від мандаринів?

Мандарини не належать до продуктів, що призводять до набору ваги. допомагають контролювати апетит, подовжуючи відчуття ситості. А велика кількість природних цукрів зменшує потяг до солодкого.

Але важливо не зловживати кількістю з'їдених за день мандаринів. Краще додавати мандарини в раціон, як перекус між основними прийомами їжі, не перевищуючи рекомендованої добової норми, яка складає 5-6 плодів, але не за раз, а впродовж дня.

Чи можуть мандарини бути шкідливими?

Якщо вживати багато мандаринів вміст кислоти в плодах може спричиняти подразнення слизової оболонки стравоходу, шлунка і кишківника, провокуючи печію, рефлюкс (закидання вмісту шлунка в стравохід) і біль у животі.

Іноді можна придбати дуже кислі мандарини. Проте не варто засмучуватися, існує хитрий лайфхак, який перетворить цитруси на смачний солодкий плід.