Що їсти, щоб зміцнити імунітет: які продукти відновлюють силу

Перелік продуктів, які підвищують імунітет

Багато продуктів можуть сприяти зміцненню імунітету, покращувати травлення та додавати краси шкірі і волоссю. А є і такі, що роблять людину щасливішою.

Імунна система допомагає захистити організм від різноманітних захворювань і знешкодити віруси та інфекції. А людина може допомогти їй вживаючи частіше деякі корисні продукти, розповідає oxford-med.

10 продуктів, які підвищують імунітет

• Авокадо. Він ефективно підвищує імунітет, додає силу, може знизити втому і робить людину менш дратівливою. Потужний антиоксидант, який добре смакує у салатах, на тостах та як окремий продукт.

• Імбир. Багато людей полюбляють пити чай з імбиром. Він чинить опір хворобам, зміцнює організм і захищає від інфекцій. У ньому багато аскорбінової кислоти, вітамінів групи B, А, кальцію, цинку та йоду.

• Куркума. Антиоксидант, який підвищує імунітет, руйнує шкідливі протеїни і холестерин та є природним антибіотиком. покращує роботу шлунково-кишкового тракту, захищає печінку, користь для травлення і підвищує активність кишкової флори.

• Горіхи. Арахіс, кедрові і волоські горіхи, кеш’ю, фундук, мигдаль знижують підвищений тиск, також стимулюють кровообіг і зміцнюють імунітет.

• Риба. Омега-3 жирні кислоти, яких багато у рибі підтримують імунітет та захищають від хвороб.

• Цитрусові. Вони смачні та часто вживаються у профілактичних цілях. Вони здатні покращити настрій та сприяють загоюванню ран.

• Часник і цибуля. Не лише зміцнюють організм, а й борються зі старінням. У цибулі безліч мінералів і вітамін: вітаміни групи B, хром, ванадій, селів, кольбат, калій. У часнику міститься близько 500 різних компонентів, які зміцнюють імунітет.

• Броколі. Є надзвичайно сильним природним імуностимулятором. Має у складі багато селену, цинку, вітамінів A, C, Е і D.

• Болгарський перець. Велика кількість вітаміну С робить перець не гіршим за цитрусові. Достатньо з'їдати половинку перцю в день, щоб підтримати імунітет.

Необов’язково звертатися до дієтолога, щоб скласти ідеально збалансовану тарілку. Достатньо знаки, які продукти принесуть найбільшу користь організму.