Експерти розповіли, скільки часу потрібно на спалювання святкових калорій
Великдень позаду, а наслідки можуть турбувати досі
Свята закінчилися, проте багато людей досі споживають великодні пасочки. Навіть затяті прихильники фітнесу могли переїсти за столом і тепер переймаються над тим, як спалити зайві калорії.
Експерт із фітнес-обладнання Міка Мур розповіла, скільки часу потрібно витратити на те, щоб спалити святкові калорії. Хоча такі свята бувають не часто, проте за один обід можна спожити понад 4 000 калорій, пише express.
За основу були взяті розрахунки засновані на даних Національної служби охорони здоров’я Великої Британії, згідно з якими середня вага чоловіка становить 85,1 кг, а жінки — 71,8 кг.
Багато гуляти і бігати
100 г лосося разом із чотирма крекерами і 20 г сиру тягне на 280 калорій. Щоб їх спалити, жінкам доведеться гуляти 58 хвилин, а чоловікам – 49 хв. Вечеря з індички та всі гарніри містить 1 499 калорій. Щоб їх позбутися, жінкам потрібно бігати 2 години, а чоловікам – 1 годину і 42 хвилини.Біг спалює більше калорій, ніж будь-яка інша вправа.
Але бігати довгий час - непрактично, краще розділити це на кілька підходів чи навіть днів. Також важливо перед пробіжкою добре розтягнутися.
Не зловживайте десертами, випічкою та алкоголем, який посилює апетит. Кілька келихів солодкого лікеру з паскою можуть звести нанівець всі досягнуті зусилля.
Після свят важливо налагодити свій звичний раціон. Добре слідкуйте за своїми сніданками і обмежте продукти, які не варто вживати зранку.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
