Секретні інгредієнти весняного меню: їж це — і попрощайся із зайвими кілограмами

Дієві поради, які допомагають не тільки схуднути, а й відновити енергію

Якщо за зиму ви набрали декілька зайвих кілограмів — не переймайтеся, це можна виправити! Весна — ідеальний час для змін, коли організм готовий до оновлення. Варто тільки за це взятися і підкоригувати власний раціон.

У програмі “Ранок Вдома”, яка виходить на телеканалі “Дім”, фахівці у галузі медицини дали ефективні поради, які допоможуть скинути зайві кілограми та покращити самопочуття. Що саме варто змінити у своєму раціоні навесні та які продукти допоможуть позбутися втоми, розповідає доцентка кафедри внутрішньої медицини Київського національного університету ім. Тараса Шевченка Лідія Буцька.

Після затяжної зими ми почуваємось втомленими, а наш організм потребує очищення та насичення корисними поживними речовинами. Але не слід аж надто перейматися, якщо вам не пощастило набрати декілька зайвих кілограмів — все можна виправити!

Головне зрозуміти, що зараз приходить період самоочищення та детоксикації, коли активізується печінка, і нам потрібно ретельно підійти до підбору нашого раціону ,

Насамперед професорка радить уникати надмірного вживання цукру та солі, обробленої їжі, газованих напоїв та червоного м'яса — весною потрібно освіжити свій раціон. 

За її словами, у цей період треба звернути особливу увагу на коренеплоди — буряк, моркву, різні види редьки. Також гарним варіантом поповнити свій раціон буде молода капуста. Також додайте до раціону зелені листові овочі: петрушку, кріп, селеру, зелену цибулю та шпинат, а ще — бобові та злаки. 

Якщо є сильна тяга до солодкого, можна застосовувати піколінат хрому. Ця добавка зменшує потребу в цукрі — солодкому. Тобто якщо у вас недостатньо хрому в організмі — це хороша харчова добавка, яка допомагає ,

❗️ Однак, перед тим як приймати будь-які харчові добавки чи вітамінні комплекси, проконсультуйтеся у сімейного лікаря.

Крім того, каже експертка, слід навчитися керувати стресом, який викликає метаболічні зміни в організмі й призводить до емоційного переїдання і збільшення ваги. У цьому допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, відвідування спортзалу чи інший вид фізичної активності, спілкування з друзями, хобі та, звісно, повноцінний сон. І, до речі, раціон теж помітно впливає на здоровий сон!