"Модне" інтервальне голодування: кому воно категорично заборонене

Всі ризики інтервального голодування
Інтервальне голодування - зараз модний тренд, який останнім часом буквально "підірвав" світ дієтології та здорового способу життя. Тисячі людей по всьому світу та багато знаменитостей активно використовують цю систему харчування, щоб "перезапустити" організм.
Така схема голодування давно стала найпопулярнішою серед тих, хто прагне контролювати свою вагу і схуднути. Проте не всім людям підходить такий режим вживання їжі. Кому заборонене інтервальне голодування, розповідає Елізабет Ворд, зареєстрований дієтолог і консультант з питань харчування з Бостона для salon.
Інтервальне голодування — це не те, що ви їсте, а те, коли. Без обмежень у калоріях чи спеціальних продуктів, які потрібно готувати чи купувати, інтервальне голодування (ІГ) — це радше спосіб життя, ніж сувора дієта,
Існує кілька типів денного інтервального голодування.
План 16:8
Дозволяється вживання лише без калорійних напоїв протягом 16 годин, і можна їсти протягом восьмигодинного періоду на ваш вибір.
План 5:2
Передбачає звичайне харчування протягом 5 днів тижня та споживання 25% вашої щоденної норми калорій (близько 500 для жінок та 600 для чоловіків) в інші дні.
Альтернативне денне голодування
Дозволяється вживання без калорійних напоїв через день тижня та їсти в решту днів.
Періодичне голодування пропонує реальні переваги для здоров'я, оскільки воно запускає різні процеси, які можуть зробити організм ефективнішим. Періодичне голодування також зазвичай означає, що ваш організм не зайнятий травленням під час годин відпочинку. Це може призвести до кращого сну.
Кому категорично заборонене інтервальне голодування
-
Людям віком до 18 років
-
людям після 75 років
-
вагітним
-
жінкам, які годують грудьми
-
хто приймає ліки, які необхідно приймати під час їди в певний час доби
-
людям з хронічними захворюваннями, такими як хвороби нирок
-
людям з історією розладів харчової поведінки
Залишаємо для вас кращі рецепти дієтичних супів. Він них точно можна схуднути.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.