Секрет стрункості: 3 легких салати, які можна їсти навіть після десятої вечора та худнути

Ці страви чудово підійдуть тим, хто хоче перекусити ввечері

Ці салати не дадуть вам лягти спати голодними. Вони смачні, легко готуються і не зашкодять фігурі. Вечеря може бути не лише смачною, а й корисною для фігури, навіть якщо ви їсте її пізно ввечері. Головне — знати, що саме покласти до тарілки.

9 рецептів легких дієтичних салатів, які ідеально підходять для вечірнього прийому їжі, пропонує tintelekt. Вони ситні, поживні та не додадуть вам зайвих сантиметрів, навіть якщо ви захочете поласувати ними після десятої!

Салат з консервованим тунцем

Інгредієнти:

• 2 огірки

• 4 томати

• 250 г консервованої квасолі

• 200 г консервованого тунця

• 2 ст.л лимонного соку

• 1 cт. л. oливкoвoї oлiї

• ciль, пeрeць, iтaлiйcькi трaви зa cмaкoм

Пригoтувaння:

Овочі помити і нарізати невеликими шматочками. З квасолі злити рідину і покласти у глибоку салатницю. Далі викладіть огірки і помідори та пом’яте виделкою філе тунця. Заправте олією, лимонним соком, сіллю та спеціями.

Салат з куркою і соєвим соусом

Інгредієнти:

• 1 томат

• 1 огірок

• 200 г курячої грудки

• 1 ст. л. соєвого соусу

• 100 г листя салату

• 1 зуб. часнику

• оливкова олія

• сіль, перець за смаком

Приготування:

М’ясо нарізаємо невеликими шматочками, маринуємо у соєвому соусі та часнику 20 хвилин. Далі обсмажуємо в олії до скоринки. Листя салату помийте і порвіть руками. Пересипте у глибоку миску. Наріжте помідори і огірки та заправте олією, перцем та сіллю.

Салат з курячою грудинкою і маслинами

Інгредієнти:

• 2 яблука

• 3-4 огірки

• 1 куряча грудинка

• 5-8 оливок

• 3 ст.л нежирного йогурту

• сіль, чорний перець за смаком

Приготування:

Для цього напрочуд легкого і смачного салату треба натерти яблука і нарізати їх невеликими шматочками. Нарізаємо огірки та відварюємо курячу грудку. Нарізаємо м’ясо, а оливки розрізаємо надвоє. Змішуємо всі інгредієнти і заправляємо йогуртом, сіллю та перцем.

Страви можуть бути дуже смачними, але мати у складі мало калорій. Наприклад легкі та поживні супи для схуднення.