Фрукт №1 для схуднення: що додати до свого раціону, щоб швидко зменшити об'єми

Дієтологи обрали найкращий фрукт для плаского живота — результат помітите вже за тиждень

Природа створила ідеальні продукти для схуднення. Тому, якщо ви бажаєте зменшити вагу, не звертайтеся до модних дієт, а зверніть увагу на овочі та фрукти.

Серед фруктів існує справжній “король метаболізму”, який не просто насичує вітамінами, а стає потужним союзником у боротьбі за тонку талію. Додайте його до раціону, щоб приборкати апетит, вивести зайву рідину та “розгойдати” обмін речовин пропонує rbc.

Фрукти важливі для здоров’я

Клітковина у фруктах допомагає підтримувати здорову вагу.Після вживання фруктів людина довго відчуває себе ситою. Фрукти низькокалорійні, тому, якщо ними замінювати закуски, це сприятиме втраті ваги завдяки дефіциту калорій.

Фрукт "№1 для схуднення

• Яблука обов'язково мають бути у вашому раціоні, якщо ви хочете зменшити цифру на вагах. Вони доступні у будь-яку пору року.

• Яблука багаті на пектин, який сповільнює травлення, завдяки чому ви довше почуваєтеся ситими і очищує кишківник від токсинів та шлаків

• У великому яблуці багато води та клітковини, але мало калорій (приблизно 52 ккал на 100 г).

• Яблука містять натуральні цукри, які повільно засвоюються, що дозволяє скоротити потяг до солодкого.

• Завдяки високому вмісту калію яблука мають легкий сечогінний ефект, що допомагає виводити зайву рідину з організму.

Як отримати максимальний ефект від яблук

Їжте фрукти зі шкіркою. Саме в ній міститься більшість антиоксидантів та клітковини. Надавайте перевагу кислим сортам. Вони містять трохи менше цукру та більше органічних кислот, що краще для обміну речовин. Вживайте їх печеними. Запечені яблука з корицею — це ідеальний дієтичний десерт, який легко засвоюється і не подразнює слизову оболонку шлунку.

Як правильно їсти фрукти: до, після чи через годину трапези? Можна вживати їх навіть з їжею, але у розумних межах.