Дієта улюблена на 7 днів: суть, докладне меню, відгуки та результати

Дієта, яка вражає своїми результатами, її варто спробувати для схуднення

Ми вже розповідали вам про ефективну дієту Маггі, яка сподобалася багатьом дівчатам. Сьогодні ми розповімо про дієту "Улюблена". Назва говорить сама за себе – вона припаде вам до смаку вже з першого дня. За її допомогою можна розвантажити організм та легенько скинути до десяти кілограмів за 7 днів!

Іноді буває важко протриматися на дієті хоча б три дні. Як тільки сідаєш на неї, все довкола починає пахнути свіжими булочками, ночами починає снитися гамбургер, а запах шоколаду переслідує скрізь. Як часто ми починаємо худнути, але не можемо утриматися від спокуси з'їсти щось смачненьке. Як бути у такій ситуації? Дієта "Улюблена" прийде вам на допомогу!

Суть дієти "Улюблена"

Дієта "Улюблена" розрахована на 7 днів. Це вид тимчасового харчування, з досить різноманітними продуктами та без відчуття голоду. Кожен день присвячений одному продукту. Меню дуже просте, а раціон розрахований з урахуванням традиційного поділу на обід, сніданок та вечерю. Для ефективного схуднення рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, плавати та робити масаж.

Тільки в цьому випадку процес спалювання жиру запуститься, і ви почнете худнути. Повторювати улюблену дієту можна не частіше трьох разів на рік, а суворий варіант — раз на рік. Протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації та вагітності, при проблемах із серцем.

Основні механізми “Улюбленої” дієти:

• Створює дефіцит енергії через обмеження кількості спожитих калорій;

• очищає організм від токсинів та шлаків;

• стимулює обмінні процеси в організмі.

Дієта “Улюблена”: меню на 7 днів

День 1: питний

У меню першого дня дієти – рідина. Дозволяється вживати лише рідину (теплу воду, чай, йогурт, кефір, суп) у будь-яких кількостях. Кефір та йогурт потрібно підбирати одновідсотковий і без добавок. Від штучних соків слід відмовитись.

День 2: овочевий

Цього дня можна їсти будь-які овочі без обмежень: морква, капуста, помідори, томати, огірки, цибуля, перець та салат – все можна! Можете зробити легкий супчик і розділити його на п'ять прийомів.

День 3: питний

Третій день є аналогом першого для дієти "Улюблена". Можете пити ті ж напої, що й першого дня. До речі, в питні дієти можна пити один напій цілий день або комбінувати їх.

День 4: фруктовий

На четвертий день "Улюбленої" дієти рекомендується їсти будь-які фрукти, крім солодких. До речі, ананаси та грейпфрути вважаються добрими помічниками у боротьбі із зайвими кілограмами.

День 5: білковий

Найситніший день — п'ятий. Голод ви точно не відчуєте, адже в меню дня – варена риба, куряча грудка, яйця та йогурти. Останніми рекомендується запивати їжу. Дотримуйтесь 4-5 прийомів їжі на день.

День 6: питний

У меню цього дня рідина знову (див. день 1, 3). Не забувайте про просту воду — вона вашому організму просто необхідна.

День 7: збалансоване харчування

Цей день — завершальний для дієти "Улюблена". Дозволяється вживання кількох яєць круто, овочевий та фруктовий салати, суп та бульйон з мінімальною кількістю солі.

Дієта “Улюблена” на 7 днів: детальне меню

Це меню необов'язково суворо дотримуватись. Ви можете міняти продукти, виходячи зі щоденних правил дієти, описаних вище.

День 1

• Сніданок – чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.

• Обід – курячий бульйон без солі 200 мл.

• Полуденок — йогурт 150 гр.

• Вечеря – 200 мл молока.

• Протягом дня вживати лише несолодкий чай.

День 2

• Сніданок — 2 середні помідори.

• Обід — салат, приготований із свіжої капусти, огірків та зелені. Можна приправити олією.

• Полудень — 2 середні огірки.

• Вечеря — салат з огірків, солодкого перцю та зелені.

День 3

• Сніданок – чашка несолодкого чаю та 200 мл молочного коктейлю.

• Другий сніданок – 200 мл молока.

• Обід – 200 мл курячого бульйону без солі.

• Полуденок — 200 мл кефіру.

• Вечеря – 200 мл молока.

• Протягом дня вживати лише несолодкий чай.

День 4

• Сніданок — апельсин (2 шт.)

• Другий сніданок – грейпфрут (1 шт.).

• Обід — асорті фруктове з апельсинів, ківі та яблук.

• Полудень — яблуко та груша.

• Вечеря – 200 мл молока.

День 5

• Сніданок – 2 яйця.

• Другий сніданок — 200 г вареної риби

• Обід – 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г відвареного гороху.

• Полудень – 100 г нежирного сиру.

• Вечеря – 100 г сиру.

День 6

• Сніданок – чашка несолодкого чаю та 200 мл кефіру.

• Другий сніданок – 200 мл соку з грейпфрута.

• Обід – 200 мл курячого бульйону без солі.

• Полудень — 200 мл молочного коктейлю.

• Вечеря – 200 мл молока.

• Протягом дня вживати лише несолодкий чай.

День 7

• Сніданок — чашка зеленого чаю та 2 яйця.

• Другий сніданок – будь-який фрукт.

• Обід – легкий суп із рисом чи гречкою.

• Полудень – будь-який фрукт.

• Вечеря — салат з овочів (заправлений олією і присолений).

Дієта улюблена на 7 днів: відгуки та результати

Ця дієта заслужила тільки на позитивні відгуки, тому що мінімальний результат — мінус п'ять кілограмів за 7 днів. Також у багатьох відгуках дівчата попереджають, що найскладніше витримати перший день.

Ті, хто дотримувався всіх рекомендацій, зазначили, що дієта справді допомогла їм схуднути. Загалом, судячи з відгуків, за день на дієті "Улюблена" ви приблизно втрачаєте один кілограм ваги. Почуття голоду під час дієти практично не відчувається, шлунок не болить і з кишківником проблем немає.

Заборонені та нерекомендовані продукти у дієті “Улюблена”

• Жирна та смажена їжа

• Перероблені продукти

• Солодощі та цукор

• Білкові продукти підвищеної жирності

• Надлишок солі

• Алкоголь

Вихід з дієти "Улюблена"

Всі, хто колись сидів на дієті, знають про важливість правильного виходу з неї. Після закінчення дієти "Улюбленою" в жодному разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти може становити пару варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід, а також легкий салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

Для того, щоб закріпити отриманий результат та розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще взагалі перейти на правильне харчування.

Серед багатьох відомих популярною також є дієта Дюкана. Залишаємо вам меню на тиждень з докладними інструкціями.