Дієтологиня Наталія Самойленко розповіла, скільки кілограмів можна безпечно скинути за невеликий проміжок часу

Потрібно знати, що різке схуднення неодмінно призводить до проблем зі здоров’ям

Чомусь більшість людей вважає, що до дієтолога ходять лише ті, хто хоче схуднути. Насправді до такого спеціаліста звертаються люди, які прагнуть бути здоровими, мати повноцінне збалансоване харчування і піклуватися про свій спосіб життя.

Слово “дієта” перекладається з грецької, як спосіб життя. Тому потрібно обирати такий спосіб життя, який ви зможете підтримувати протягом максимально довгого проміжку часу, радить дієтолог Наталія Самойленко.

У способу життя немає кінцевої мети, тому процес має приносити задоволення від кожної прожитої миті, їжі, яку споживаєте і фізичного навантаження, яке підберете для себе. Тому потрібно намагатися, щоб ваша дієта була дуже смачною.

Важливо підготуватися до цього процесу. Проконсультуватися з лікарем, щодо здоров’я, можливо здати певні аналізи, перевірити гормони, щоб переконатися, наскільки організм готовий чи можливо ви потребуєте спеціального харчування.

Знайдіть в собі мотивацію і натхнення. Вам буде значно легше іти до мети, якщо ви матимете гарний настрій, ви налаштуєтеся позитивно і надихатиметеся людьми поряд.

Запам’ятайте, не можна себе критикувати. Бувають різні непередбачувані ситуації і люди зриваються, чи потрапляють на подію, де треба з’їсти торт. З’їжте його і насолоджуйтеся кожною крихтою, без жалю і критики, а наступного дня ідіть далі до мети.

Безпечний темп схуднення - всього 15% ваги за пів року, тому не женіться за швидкими результатами. Правильно підібрані підходи до способу життя з лікарем-дієтологом, такі як харчування, фізичні вправи, а також методи трансформації стресу можуть допомогти підтримувати оптимальну вагу та ваше здоров’я.Не створюйте стрес дієтою, довіртесь професіоналам!

Дієтологи рекомендують переглянути свої харчові звички, якщо не вдається схуднути довгий час. Іноді маленька дрібничка може стати гарним поштовхом на шляху до мети.